公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹：秋季適合吃的魚
秋季是體弱者進補的大好時機，捕魚機捕的魚則是進補的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋 白，人體吸收率高。魚中富 含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖然低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉 中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
帶魚：可補五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜�？捎貌遏~器作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚， 保持皮膚的潤濕與彈性。青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等 微量元素，還有防癌抗癌的作用。醫(yī)學(xué)全.在.線搜.集整理 .
鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，捕魚器建議以其頭蒸食尤良。
泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用�？芍螡駸�黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。 魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
