6、泌尿生殖系統(tǒng)
在男性，中老年人前列腺增生肥大，排尿困難已是盡人皆知的事實(shí)。性功能減退，
陽痿才是真正的難言之隱。女性對性功能受傳統(tǒng)意識影響，長期處于壓抑狀態(tài)。中國或國外性醫(yī)學(xué)研究都認(rèn)為老年人性功能并未泯滅，夫妻分床或斷絕性關(guān)系都不正常，除非一方過于年老有病。在男性突發(fā)性功能改變，伴有胡須、陰毛脫落常為
睪丸腫瘤，女性發(fā)生
閉經(jīng)、泌乳常為顱內(nèi)
垂體瘤，都應(yīng)高度警惕。
某些老年人由于長年性壓抑，發(fā)展為顯陰癥和窺陰癥，有時會因此挨打、挨罵甚至受到法律制裁，從勞動教養(yǎng)到判刑，這是不公正的。這類病態(tài)早期也是亞健康人群醫(yī),學(xué).全,在.線
jfsoft.net.cn，給予適當(dāng)引導(dǎo)和治療是可以康復(fù)的。
綜合以上簡略的介紹，說明老年、衰老和老年病之間有著密切的關(guān)系，但又不可混為一談。要做健康老人，防止老年病，就必須重視衰老的表現(xiàn)，也就是亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。老年人退休生活在社區(qū)，如何加強(qiáng)社區(qū)健康管理，必將成為醫(yī)學(xué)發(fā)展的重要課題。
(三)兒童與亞健康
根據(jù)“克里威20法則”，今天的生活方式，將在20年后影響你的身體健康狀況，今天的肥胖就是明天“三高”的前奏。今年5月20日“中國學(xué)生營養(yǎng)日”的主題是“均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動”，并強(qiáng)調(diào)預(yù)防慢性病，從青少年抓起。到底該如何做，才能改善校園里的小胖墩、小眼鏡們20年后的健康狀況呢?
低脂還是低糖?
吃什么最能減肥?哈佛等大學(xué)的科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)：不是米飯、面條、面包、土豆和
香蕉等低脂低熱食物，而是肉類、魚類、蛋類和堅果等低糖低碳食物!
什么動物最胖?大概是豬!豬吃進(jìn)去的是糧食，長出來的卻是脂肪!最苗條的動物大概是
豹子，而豹子只吃肉!
為什么吃糧長肉，而吃肉不長肉呢?糧食富含
淀粉，淀粉和糖都屬于碳水化合物�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，碳水化合物(膳食纖維除外)進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)化為血糖，刺激
胰島素分泌，把部分血糖帶到機(jī)體細(xì)胞燃燒提供能量，把多余的血糖送到肝臟合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制，血糖波動越大，營養(yǎng)越缺乏。血糖波動和營養(yǎng)缺乏在短期使你產(chǎn)生饑餓感和“好吃”;長期下去使你機(jī)體細(xì)胞對胰島素敏感度下降，產(chǎn)生“胰島素抵抗癥”，于是血糖燃燒轉(zhuǎn)化為能量的效率下降，你會變得沒有力氣和“懶做”。
而肉類、魚類和蛋類基本上不含碳水化合物，不會影響血糖(“血糖指數(shù)”為零)，因而不會刺激胰島素分泌。堅果雖然含有部分碳水化合物，但對血糖影響不大，所以“血糖指數(shù)”較低。吃這些食物你會能量十足而食欲穩(wěn)定，變得“好做懶吃”，身材苗條，像豹子一樣!
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，低糖低碳飲食不會產(chǎn)生“胰島素抵抗癥”，所以不僅可以減肥，還可以降低“三高”(高血壓、高血糖和高血脂)，預(yù)防“三病”(
糖尿病、心臟病和癌癥)。相反，精制的高糖高碳飲食容易產(chǎn)生“胰島素抵抗癥”，會增加肥胖，易導(dǎo)致“三高”，誘發(fā)“三病”。
我們通常認(rèn)為胖人營養(yǎng)過剩，其實(shí)是熱量過剩、
營養(yǎng)不良!你越胖，血糖波動和代謝障礙就越大，營養(yǎng)就越不良。人們都說胖人“好吃懶做”，其實(shí)是身不由己，力不從心。由于反應(yīng)性低血糖、代謝障礙和營養(yǎng)不良，你需要不停地吃東西以補(bǔ)充血糖和營養(yǎng)，而又無法有效地把它們轉(zhuǎn)化為能量以支持運(yùn)動。
總的來說，減肥的關(guān)鍵不是(直接)控制熱量，也是自己難以控制了的�？刂蒲�，從而間接控制熱量，補(bǔ)充營養(yǎng)以加速新陳代謝才是關(guān)鍵所在醫(yī),學(xué),全,在,線,提,供
jfsoft.net.cn。最健康有效的減肥法應(yīng)符合三個標(biāo)準(zhǔn)：(1)含碳水化合物低，(2)血糖指數(shù)低，(3)營養(yǎng)素豐富。這三個標(biāo)準(zhǔn)在國際上叫做kow-carbs，中文譯為“露卡素”。
按照這個標(biāo)準(zhǔn)，你需要吃肉類、魚類、蛋類和堅果、種子、豆類、綠葉蔬菜、低糖水果(如草莓、櫻
桃和
柚子)和高纖食物(如
魔芋)等等，盡量生吃(豆類除外)，同時補(bǔ)充鉻元素幫助燃燒血糖，補(bǔ)充L-肉堿燃燒脂肪。
2012年公共營養(yǎng)師考試復(fù)習(xí)資料
上一頁 [1] [2]
