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公共營養(yǎng)師二級(jí)考試資料:亞健康調(diào)治方法

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-8-31 營養(yǎng)師考試論壇

    中醫(yī)養(yǎng)生的原則如說情志、戒私欲、遠(yuǎn)房室、適四時(shí)、節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)、服餌等都屬亞健康治療。實(shí)際上,中醫(yī)亞健康治療的內(nèi)容遠(yuǎn)比這些寬泛。以下是一種簡約歸納:
    [吐納]
    吐納是一種呼吸訓(xùn)練方式。通過改變正常呼吸來鍛煉人的呼吸系統(tǒng)功能,調(diào)動(dòng)相關(guān)支持系統(tǒng)的狀態(tài),如循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)得到相應(yīng)鍛煉。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等,把一口氣變成多口氣,來訓(xùn)練人體乃缺氧能力、增大肺活量等。
    [導(dǎo)引]
    最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》。但也有人認(rèn)為相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種"外動(dòng)內(nèi)靜"、"動(dòng)中求靜"、"動(dòng)靜兼?zhèn)?醫(yī),學(xué),全,在,線,提,供jfsoft.net.cn、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法,被稱為導(dǎo)引。當(dāng)代中醫(yī)也無不重視這類技術(shù)。
    [食餌]
    食餌,或稱藥餌,指的是一些藥食同源的特殊食品或食品組合?茖W(xué)使用能起到調(diào)整人體狀態(tài),恢復(fù)健康的作用。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術(shù)。當(dāng)代中醫(yī)聶文濤詮釋為食物訓(xùn)練。人體兩個(gè)重要鍛煉需要相伴一生:肢體功能訓(xùn)練、代謝功能訓(xùn)練。后者首選食物訓(xùn)練,卻時(shí)常被當(dāng)代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退:消渴,甚至出現(xiàn)糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退:肥胖,甚至出現(xiàn)高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、冠心病;蛋白質(zhì)代謝功能衰退:尿酸增高,甚至?xí)霈F(xiàn)痛風(fēng);代謝激素失去平衡:甚至出現(xiàn)甲亢、甲減(甲狀腺素分泌不足)。
    [按矯]
    “導(dǎo)引按矯者,亦從中央出也”(《素問·異法方宜論篇》)?梢娺@是一種與導(dǎo)引并肩的技術(shù)。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號(hào)。我國史記上記載秦代名醫(yī)扁,曾用按摩療法,治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年,可見按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專書,當(dāng)推《黃帝按摩經(jīng)》(十卷,見《漢書。藝文志》),可借早已亡佚。但在現(xiàn)存的古典醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》里,許多地方,談到按摩。如《血?dú)庑沃酒贰靶螖?shù)驚恐,經(jīng)絡(luò)不通,病生于不仁。治之以按摩醪藥!
    [針灸]
    針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi),用捻、提等手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚,利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經(jīng)常用到。針灸之外,拔火罐、刮痧也都屬于這類技術(shù)。
    [全神]
    《素問·上古天真論》原文所說“精神內(nèi)守”,是指飽滿的精神狀態(tài)。對(duì)這類精神狀態(tài)的描述有三個(gè)不同程度:“獨(dú)立守神”、 “積精全神”和“精神不散”醫(yī),學(xué).全,在.線jfsoft.net.cn。前兩個(gè)程度是精神不斷飽滿、精力越來越充沛的情況,因此很難做到;第三種情況是要人的精神不渙散,這雖然是描述圣人的狀況,但一般人是可以做到的,問題僅在于一般人是否也能夠自覺遵守自然的法則。
    [房中]
    在2000多年前的這本《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾提及“七損八益”的養(yǎng)生理論,但書中并沒有具體說明七損八益的內(nèi)容。直到長沙馬王堆古墓出土的珍貴醫(yī)學(xué)帛書竹簡《天下至道談》中才有了“七損”、“八益”房中養(yǎng)生術(shù)的具體內(nèi)容,這是對(duì)我國房室養(yǎng)生學(xué)理論的重大貢獻(xiàn)!肚Ы鸱健范呔怼斗恐醒a(bǔ)益卷八》更加詳細(xì)介紹了孫思邈所了解的房中術(shù)。

2012年公共營養(yǎng)師考試復(fù)習(xí)資料

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