夏日時節(jié)，天色嚴熱，人的心神易受到擾動，呈現(xiàn)心神不寧。攝生專家提醒市平易近，夏日攝生的關(guān)頭在于“清”，要非分格外正視精神的調(diào)養(yǎng)，增強對心臟的調(diào)養(yǎng)，連結(jié)神清氣和、神色興奮。
日常起居宜“靜養(yǎng)”
立夏之后，跟著氣溫的上升，人們外出歸交往往喜歡沖冷水澡。因為人體在陽光下領(lǐng)受了大量的熱，用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能披發(fā)而滯留體內(nèi)引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速縮短而引起供血不足、頭暈目眩，重則還可能引起休克。最好的法子是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
頭痛、失蹤眠、焦躁、坐立不安……一到炎天，良多人感受全身不適，但愿有所調(diào)整，但卻終日感受頭昏昏沉沉，郁郁寡歡，攝生專家認為醫(yī),學.全,在.線jfsoft.net.cn，這跟心臟的承受度有關(guān)。
清遠市中病院攝生專家陳太日指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時轉(zhuǎn)變和人體的五臟功能勾當彼此聯(lián)系關(guān)系對應。
而現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情感與軀體可經(jīng)由過程神經(jīng)—內(nèi)滲出—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏時節(jié)情感輕易波動升沉，機體的免疫功能也大為降低，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各類疾病。出格是老年人，在這個時辰輕易呈現(xiàn)心肌缺血、心律反常、血壓升高的情形。
陳太日填補，“夏氣與心氣相通”，中醫(yī)認為，立夏攝生要注重早睡夙起，正視“靜養(yǎng)”，避免行為事后大汗淋漓，因為“汗”出會傷到陽氣。起床前可以做幾個小動作，這樣有利于增強體質(zhì)，養(yǎng)護心臟。
立夏時天亮得早，人們起床的時刻也相對提前，而晚上相對睡得晚，這樣輕易造成睡眠不足，所以要增添午休。對于不能午休的上班族來說，午時時刻可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30—50分鐘。午睡時刻要因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時刻過長讓人感受沒有精神。此外要注重的是，睡覺時不要妄想涼爽，不要在風口處睡覺，避免著涼受風生病。
注重衛(wèi)生慎防菌痢纏身
立夏之后，處于暖濕天色之間的南方，恰是細菌滋生的最佳時節(jié)，這時辰，體質(zhì)較差的市平易近輕易生病，出格輕易讓菌痢纏身。
陳太日介紹，細菌性痢疾(簡稱菌痢)，是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道流行癥，除了與蒼蠅滋生勾當有關(guān)外，還與痢疾桿菌滋生、生冷食物引起腸胃功能雜亂有關(guān)。節(jié)制菌痢的關(guān)頭是早發(fā)現(xiàn)、早治療。搞好情形衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和小我衛(wèi)生，增強對飲食、水源打點，覆滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不清潔的瓜不美觀，不吃失利變質(zhì)或不新奇的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。
初夏時節(jié)天色干燥，這時辰人們最輕易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會較著增多。據(jù)口腔醫(yī)生介紹，發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的天色jfsoft.net.cn，與焦炙、嚴重、維生素和微量元素攝入不足也有很大關(guān)系。輕度患者只需在飲食上注重，并多喝水即可自行愈合;嚴重的患者建議在醫(yī)生的指導下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等體例進行治療。
此外，初夏還要注重預防風行紅眼病。這種疾病暗藏期短，受傳染后24小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼強烈痛苦悲傷，畏光流淚，有異蚊晷。如不美觀患了紅眼病，一要防止傳染，二要實時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。
吃粥喝湯養(yǎng)護脾胃
立夏事后，溫度逐漸攀升，此時不少人有焦躁上火、食欲下降的情形呈現(xiàn)。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能填補營養(yǎng)，又起到強心的浸染。
這時辰適宜采納“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。日常平常多吃蔬菜、水不美觀及粗糧，可增添纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的浸染。
從攝生體例來說，在夏日養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。煮粥時加些荷葉，味道清噴香，射中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的浸染;煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等浸染。
此外，新奇蔬菜水不美觀能填補沛夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿等，這些食物都有必然消暑浸染，但老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更回聲吃冰箱中掏出的瓜不美觀。
