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推拿按摩:12養(yǎng)生穴養(yǎng)出好膚色

本帖最后由 xhui26 于 2012/5/11 16:11 編輯 jfsoft.net.cn

     如何進(jìn)行自我身體的調(diào)理,我們來看看最受推崇的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法。
  一:小指尖端
  所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
  效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
  二:拇指尖端
  所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
  效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
  三:手掌中央
  所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
  效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
  四:肩窩
  所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)
  效用:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán),增強(qiáng)免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
  五:曲肘外側(cè)凹陷處
  所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)
  效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營養(yǎng)吸收?筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復(fù)潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
  六:鼻翼兩側(cè)
  所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)
  效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益,便秘腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
  七:腳底中心
  所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)
  效用:睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì),對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
  八:腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
  所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)
  效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn),同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能,既可減肥,又能健體。
  九:大腿根部
  所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)
  效用:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進(jìn)乳房發(fā)育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
  十:外眼角
  所屬經(jīng)絡(luò):足少陽膽經(jīng)
  效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
  十一:臀橫紋中央
  所屬經(jīng)絡(luò):足太陽膀胱經(jīng)
  效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的斑和妊娠期,產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發(fā)焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。
  十二:足背橫紋中央
  所屬經(jīng)絡(luò):足陽明胃經(jīng)
  效用:足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用,因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
中醫(yī)養(yǎng)五臟六腑總結(jié)起來只有12個字“好好吃飯,好好睡覺,多做運(yùn)動”,其實(shí)就是吃、住、行(運(yùn)動)。養(yǎng)脾,這個12字方法也適合。這個12個字看似簡單,你不一定做得到,不信就看看吧。
1、食補(bǔ)養(yǎng)脾,不吃貴的只吃對的 食補(bǔ)養(yǎng)脾
      假如你的脾罷工了,你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來,能達(dá)到健脾開胃的目的!你可不能餓著它,可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、、香菇高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之后,脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了。
2、左三圈右三圈,運(yùn)動健脾最健康!

      “左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運(yùn)動……”運(yùn)動是萬能的方法!依靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來幫助我們的“脾氣”活動起來,這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動,對調(diào)動“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!

3、刺激脾經(jīng),兩種手法任你挑
按摩小腿

      從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
4、食鹽溫脾,時尚又健康

      這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處;蛘吣阋部梢杂肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。

5、讓“脾氣”隨音樂舞動!
      “脾在志為思”,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕松了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣?放點(diǎn)自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發(fā)里、躺在床上,隨意聽著,這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養(yǎng)身古已有之,或振奮,或安靜,或細(xì)水長流,或熱情似火,它能夠放松身體細(xì)胞,促進(jìn)脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕松的輕音樂吧。當(dāng)然,自主權(quán)在你的手里哦,只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。

養(yǎng)脾最忌諱的4件事兒
      一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情,而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。

      二忌冷。要養(yǎng)脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。

      三忌甜。我們提倡甜健脾,但過甜則傷脾,甜要有個度。

      四忌多。吃太撐了容易傷脾胃,所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。





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