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護生茶樓:男到中年要保養(yǎng)

奔波于社會,家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落,容易疲勞,不愿運動,失眠,頭痛,注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。


看男明星是怎么運動護膚的

  長期在辦公室工作吃點啥做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降,維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量,整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

  疲勞后吃點啥疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜,水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù),如有條件,洗個熱水澡,能使人的精神煥發(fā),解除疲勞之感。

  心情不好吃點啥鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生,脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài),當(dāng)人隨巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3—5枚鮮棗可以補充足夠的維生素,以應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。

細(xì)節(jié)定命運 睡眠別大意

  商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,三文魚刺身,象撥蚌,鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高,加之過于追求味道的鮮美,烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時,殊不知已經(jīng)病從口入。

  飲酒有利有弊每天飲用20—30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降低75%,而飲啤酒過量將加速心肌衰老,使血液內(nèi)含量增加。此外,過度飲酒可以損害肝臟、胃等。
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