轉(zhuǎn)自 太極中國
中醫(yī)的「中」字,一般理解為「中國」的「中」,其實尚有一個更重要的意義,即「中正」的「中」!钢小辜础钙胶狻,中醫(yī)原理,是把不平衡的身體狀態(tài),回復(fù)到「平人」的狀態(tài)。影響身體不平衡的因素很多,有些是我們能控制的,有些則非我們所能控制,這里只談可以控制的養(yǎng)生因素。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》成書于漢代,并假托上古黃帝之名,實際上是一部總結(jié)中國漢代以前數(shù)千年來,人體生理、心理健康與大自然相互關(guān)系的經(jīng)典著作,雖至今天,仍極具參考價值!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說「春三月,夜臥早起;夏三月,晚臥早起;秋三月,早臥早起;冬三月,早臥晚起」。古人入黑掌燈,稱為「打烊」,是「休息」的意思,今天服務(wù)行業(yè)仍稱收市休息為「打烊」。古人的「早臥」,是指入黑「打烊」之時,最早是下午五時吃晚飯,六、七時睡覺,九時入睡已屬「晚臥」了。
古人將一天分為十二個時辰,寅時是早上三時至五時,如果把一天分作四季,寅時是一日之春的開始。古人「早起」,是早上三時起床;古人「晚起」,不遲于早上七時。氣在人體屬陽,主要來源是太陽,太陽起來人也起來,太陽下山人便休息,跟隨著大自然的韻律,最能吸收大自然的陽氣。
中醫(yī)常說「
陰虛火旺」,「陰」指「陰液」,即身體的水液。水液不足,人體活動時摩擦生熱,陽氣上炎,即生各種廣東人稱為「熱氣」的癥狀,多見紅腫發(fā)炎。治療方法是「滋陰降火」,最有效而副作用最少的「滋陰」方法,是「早睡早起」。人體睡時滋生充足陰液為「滋陰」,醒時吸收足夠陽氣為「養(yǎng)陽」,起居有時,陰陽才能滋養(yǎng)。陰陽是相生的,能「滋陰」才能「養(yǎng)陽」;能「養(yǎng)陽」才能「滋陰」,「陰陽相濟,方能養(yǎng)生」。
今時今日的現(xiàn)代人,大多不可能六、七時睡覺吧!我們又看看,遲睡對人體有甚么影響。晚上九至十一時,為一日十二時辰中的亥時,這段時間人的三焦經(jīng)最旺;晚上十一時至凌晨一時為子時,人的膽經(jīng)最旺;凌晨一時至三時為丑時,人的肝經(jīng)最旺。中醫(yī)肝經(jīng)的意義,比西醫(yī)解剖學(xué)的肝臟含義更廣,中醫(yī)把肝這經(jīng)絡(luò)所走經(jīng)的身體部位,都包涵于肝經(jīng),除肝臟外,還包括雙眼、指甲、筋及血管。
中醫(yī)把肝經(jīng)的功用,以古代人人明白的政治制度來形象化,稱肝為「
將軍之官」!笇④姟乖谔煜绿街畷r,養(yǎng)尊貯優(yōu),但國家有亂,立即統(tǒng)兵平亂。人體的病便是亂,小病是小亂,小亂不能平,便成大病!笇④姟沟摹杠婈牎,是血液,肝經(jīng)調(diào)養(yǎng)血液的時間,是凌晨一時至三時的丑時。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱膽為「中正之官,決斷出焉」,膽有穩(wěn)定情緒以助正確判斷的功能。又說「肝者,中之將也,取決于膽」,以及「凡十一臟,取決于膽也」,可見膽經(jīng)的重要。中醫(yī)的肝與膽是一對陰陽,我們可以理解為「膽是肝經(jīng)之陽;肝是肝經(jīng)之陰」。如用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)知識作比喻,肝膽能把脾胃消化搬運的營養(yǎng)精微,催化成血。膽經(jīng)最旺的時間,是晚上十一時至凌晨一時的子時,必須休息。
如果肝膽之氣不足,不能催化脾胃消化及搬運到身體各處的營養(yǎng),營養(yǎng)便
積聚起來,小則肥胖,嚴(yán)重則累積酸化,形成沒有包膜、生長不受控制的癌細胞團,F(xiàn)代城市人很少
營養(yǎng)不良,更多的是營養(yǎng)過度,尤其是肉食太多蔬食太少者,所以飲食宜清淡,食無求飽,半飽最好,不可超過七分飽。飲食清淡者,要注意少吃生冷,尤其是年界屆四、五十歲及以上的。
肝氣不足的人,或者會胃口常開。中醫(yī)的理論是肝、膽屬木,脾、胃屬土,肝氣不足,則木不能克土,脾胃功能亢進,于是貪食不知飽。現(xiàn)代人多肥胖,尤以小孩為然,除因物質(zhì)豐盛、少作運動之外,肝氣是主要原因。食欲已大者,限制飲食不能解決問題,其要在養(yǎng)肝、疏肝理氣。
三焦經(jīng)比較難理解,勉強比喻,是人體連接各內(nèi)臟的網(wǎng)膜。食家煮食時,用豬網(wǎng)油包裹燒制
豬肉最香,「豬網(wǎng)油」即豬的大網(wǎng)膜,由此可以想象我們體內(nèi)的網(wǎng)膜。三焦經(jīng)連通五臟六腑,晚上九至十一時的亥時,是三焦經(jīng)最需要休息的時間。
人體的三焦經(jīng)、肝經(jīng)與膽經(jīng),若能在晚上九時至凌晨三時這六個小時酣睡休息,最能起養(yǎng)生作用。如果這段時間不睡,短期問題不大,年青氣盛時問題也不明顯,長期則傷肝膽之氣,引起許多今天常見的文明病,如
高血壓、腦溢血、視網(wǎng)膜脫落、肥胖、
流產(chǎn)、
濕疹、精神亢奮、精神抑郁,甚至癌癥等等。西醫(yī)有肝功能化驗指數(shù),可以這么說,指數(shù)有異時,肝、膽已。坏笖(shù)正常時,不代表肝、膽無恙,時下流行語的「亞健康」?fàn)顟B(tài),西醫(yī)難以探知。
今天兒童多近視,其中一個原因是先天性肝氣不足,主要是父母(尤其是父親)經(jīng)常超過午夜十二時才上床。青少年的精神亢奮或抑郁,乃至精神分裂,大多是經(jīng)常玩計算機至凌晨引發(fā)的,心理因素反為次要,用心理療法,治標(biāo)不能治本。成年人士,如果覺得火氣大,常因小事無名火起,大發(fā)脾氣,便得小心,這是膽不中正、肝陽火盛、肝膽亢奮的結(jié)果,要小心調(diào)養(yǎng)肝膽,不治理會積成大病。
肝膽失調(diào)所引起的各種文明病,病理復(fù)雜,說出來長篇大論,會把各網(wǎng)友悶倒,不說也吧。而最簡單的預(yù)防以至治療文明病的辦法,是能夠在晚上九時到早上三時睡好,如果九時不睡,十時要睡,萬不得已,十一時前一定要入睡。早睡必須加早起才會有效,最遲不能遲于早上七時起床,能夠在早上四時至六時之間起床最好,視乎各人需要多少個小時的睡眠而定。上了床而不能即時入睡的,多是習(xí)慣問題,須耐心調(diào)較,一般能早起者多能早睡,倒是謝絕晚上應(yīng)酬最為不易。為甚么文明生活,總是與太陽對著干的呢?
成年人飲食要清淡,多吃種子蔬菜,甘腴厚味最是傷身。
身體是自已的,人是自由的,自由最大的意義,是人要為自已的行為負責(zé)。夜睡貪食的后果,必須由自已承擔(dān)。文明的生活,帶來文明病,有因即有果,不能怨天尤人。劉逢軍教授說:「藥不借天力藥無力;人不借天力人無力」,怎么才能借「天力」?曰:「起居有時,飲食有節(jié)」。
-----------真好文章!雖然不提倡灌水回復(fù),但是這種簡明易懂的好文章應(yīng)該頂起來,讓更多的人看見。
-----------說得有理,但是當(dāng)今無幾個人可以做到了。即使你想早臥早起,身邊的家人也不允許啊。他們還沒有睡呢。