二級(jí)
三級(jí)
四級(jí)
服務(wù)
浙江|河南|廣東|北京|天津|河北|上海|江蘇|山東|山西|湖南|安徽|江西|福建|黑龍江|湖北
廣西|貴州|云南|四川|陜西|重慶|甘肅|寧夏|青海|新疆|西藏|遼寧|吉林|海南|內(nèi)蒙古|全國(guó)
您現(xiàn)在的位置: 醫(yī)學(xué)全在線 > 營(yíng)養(yǎng)師 > 復(fù)習(xí)資料 > 正文:2012年公共營(yíng)養(yǎng)師二級(jí)考試:哪些食物含礦物質(zhì)
    

2012年公共營(yíng)養(yǎng)師二級(jí)考試輔導(dǎo):哪些食物含礦物質(zhì)

來(lái)源:本站原創(chuàng) 更新:2012-9-13 營(yíng)養(yǎng)師考試論壇

    哪些食物含礦物質(zhì)

    紫菜補(bǔ)鎂 鎂元素是增強(qiáng)記憶力的養(yǎng)分,還有呵護(hù)心臟的浸染,對(duì)于削減中老年人心臟病的發(fā)病率大規(guī)語(yǔ)益。含鎂的食物以紫菜為最佳來(lái)歷。每100克紫菜內(nèi)含鎂量高達(dá)460毫克之多,而成人一天的生廊繽量也不外300毫克擺布。故天天只需吃100克紫菜,獲取的鎂便綽綽有余。 蔬菜補(bǔ)鈣 據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定,綠色蔬菜的含鈣量很高,如100克蘿卜葉含鈣190毫克,100克菠菜含鈣120毫克,而且領(lǐng)受與操作率也高,膽固醇又較少。天天吃500克這類蔬菜,便可以補(bǔ)足人體所需的鈣。

    吃茶品茗補(bǔ)錳 錳元素的心理浸染涓滴不遜于、鐵等礦物質(zhì)。麥麩、菠菜等素食中含錳雖多但人的領(lǐng)受率低,動(dòng)物肝、腎、魚類等葷食中錳的領(lǐng)受率雖高但含量又較少醫(yī),學(xué),全,在,線,提,供jfsoft.net.cn。斗勁起來(lái),茶葉頗有優(yōu)勢(shì),1杯濃茶含錳高達(dá)1毫克,天天喝上3杯,加上其他食物中的錳,達(dá)標(biāo)絕對(duì)不盤問題。

    豬肝補(bǔ)銅 據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)陳述,豬肝含銅量最高。按照每人天天1~3毫克的心理需要量計(jì)較,天天吃100克豬肝(或芝麻、芋頭)即可達(dá)標(biāo)。

更多精彩內(nèi)容

2012年公共營(yíng)養(yǎng)師考試復(fù)習(xí)資料

...
關(guān)于我們 - 聯(lián)系我們 -版權(quán)申明 -誠(chéng)聘英才 - 網(wǎng)站地圖 - 醫(yī)學(xué)論壇 - 醫(yī)學(xué)博客 - 網(wǎng)絡(luò)課程 - 幫助
醫(yī)學(xué)全在線 版權(quán)所有© CopyRight 2006-2010, MED126.COM, All Rights Reserved
皖I(lǐng)CP備06007007號(hào)
百度大聯(lián)盟認(rèn)證綠色會(huì)員