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2012年公共營養(yǎng)師考試輔導(dǎo):飲食調(diào)理失眠

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-8-31 營養(yǎng)師考試論壇

飲食原則:

可常吃豬腦、桂圓蓮子、芝麻、核、牛奶、豆?jié){、黑豆紅棗、百合枸杞、蜂蜜及海鮮等食物。少吃刺激性強(qiáng)的食物,禁煙。

藥膳食療:

1、龍眼豬腦:龍眼肉30克,豬腦一具,燉熟加冰糖服用。

2、五味鴿蛋:五味子50克煎汁醫(yī),學(xué).全,在.線jfsoft.net.cn,鴿蛋30枚先煮熟去殼后,放入五味子汁中略煮后,浸泡在汁中2天后可食。每次吃鴿蛋3枚,日1—2次?蛇B服2周。每次食前需煮沸。

3、棗仁蓮子粥:酸棗仁9克,蓮子20克,粳米100克,煮粥,加糖少許,可常吃。

4、桑椹大棗湯:桑椹15克,大棗50克煮湯吃,每日1次,連服2周為一療程。

5、珍珠湯圓:珍珠粉0.3克,棗泥50克,加糖適量,拌勻,包入糯米粉中做成湯圓20個。用沸水下湯圓吃,每次服10個,早晨作點(diǎn)心食用,可經(jīng)常吃。

6、玫瑰蜜炙羊心玫瑰花30克煎汁去渣,加入蜂蜜50克,調(diào)和,羊心一只洗凈切成塊狀,放入上汁中浸1小時,然后用竹簽穿上羊心塊,烤熟jfsoft.net.cn。在烤的過程中將玫瑰蜜汁涂于羊心上,至熟透即趁熱食用,可分2次服完。

7、兩仁酥:將核桃仁和花生仁等量,加糖打爛,充分混和,做成一小碗,可加糖少許,睡前服有安眠作用。

2012年公共營養(yǎng)師考試報名全程指導(dǎo)

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