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中醫(yī)養(yǎng)生學(xué):第六節(jié) 鼻的保健

鼻是呼吸道的門戶!秲(nèi)經(jīng)》指出:“肺氣通于鼻”。從生理結(jié)構(gòu)上講,外與自然界相通,內(nèi)與很多重要器官相連接。鼻腔上部與顱腦相近,在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通,后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接,氣管與食管在此分道,中耳與兩邊耳咽管相連。因此,鼻的很多疾病常影響相鄰…

鼻是呼吸道的門戶!秲(nèi)經(jīng)》指出:“肺氣通于鼻”。從生理結(jié)構(gòu)上講,外與自然界相通,內(nèi)與很多重要器官相連接。鼻腔上部與顱腦相近,在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通,后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接,氣管與食管在此分道,中耳與兩邊耳咽管相連。因此,鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來(lái)看,鼻五呼吸道的出入口,既是人體進(jìn)行新陳代謝的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰塵,臟物等侵入的第一道防線。鼻腔內(nèi)有鼻毛,又有粘腋,故鼻內(nèi)常有很多細(xì)菌、臟物,有時(shí)會(huì)成為播散細(xì)菌的疫源。因此,鼻的保健十分重要,應(yīng)從多方面著手。

一、“浴鼻”鍛煉

鼻與外界直接相通,增強(qiáng)鼻對(duì)外界的適應(yīng)力,才能提高其防御功能。所謂“浴鼻”jfsoft.net.cn/rencai/鍛煉就食用冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅(jiān)持不懈鍛煉,可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán),增強(qiáng)鼻對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力,能很好地預(yù)防感冒和呼吸道其他疾患。

二、按摩鼻部

鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個(gè)動(dòng)作。用兩手大指的指背中間一節(jié),相互撩熱后,摩擦鼻梁兩側(cè)24次;用手指刮鼻梁,從上向下10次;分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增強(qiáng)局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤(rùn)光澤、潤(rùn)肺、預(yù)防感冒。

三、氣功健鼻

健鼻功出自《內(nèi)功圖說(shuō)》,分三步進(jìn)行鍛煉jfsoft.net.cn/wszg/。兩手拇指擦熱,揩擦鼻頭36次,然后靜心意守,排除雜念。二目注視鼻端,默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘;晚上睡覺(jué)前,俯臥于床上,暫去枕頭,兩膝部彎曲使兩足心向上,用鼻深吸清氣4次,呼氣4次,最后恢復(fù)正常呼吸。本法可潤(rùn)肺健鼻,預(yù)防感冒和鼻病,還有健身強(qiáng)體的作用。

四、藥物健鼻

平常鼻腔內(nèi)要盡量保持適當(dāng)濕度,若過(guò)于干燥易使鼻膜破裂而出血。在氣候干燥的情況下,可配合藥物保健,如在鼻內(nèi)點(diǎn)一些復(fù)方薄荷油,或適量服用維生素A、D等,以保護(hù)鼻粘膜。還可服些中藥。下列二方可供參考:

潤(rùn)鼻湯 天冬9g,黑芝麻15g,沙參9g,麥冬9g,黃精9g,玉竹9g,生地9g,川貝母9g。本方有潤(rùn)肺養(yǎng)脾之效,以此加減服用,可收滋潤(rùn)護(hù)鼻之功。

健鼻湯 蒼耳子27g,蟬衣6g,防風(fēng)9g,白蒺9g,玉竹9g,炙甘草4.5g,苡仁12g,百合9g。本方以御風(fēng)健鼻為主,潤(rùn)肺健脾,使肺氣和,脾氣充。對(duì)易傷風(fēng)流涕之人,有良好的保健預(yù)防作用。

另外,在養(yǎng)成正確擤鼻涕的習(xí)慣,即用拇指和食指捏住鼻子,用力排出鼻涕。不可壓住一側(cè)擤鼻涕,這樣會(huì)使另一側(cè)鼻腔內(nèi)鼻涕吸入體內(nèi)?朔诒强住伪敲蚣舯敲炔涣剂(xí)慣。鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要結(jié)構(gòu),損傷之后,不但傷害鼻腔,還可導(dǎo)致其他疾患。

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