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推拿按摩:辦公室的人要注意頸椎了!

本帖最后由 san888 于 2011/12/17 16:18 編輯 jfsoft.net.cn

1、頸部八字要訣
  “搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字,字寫得越大越好,兩手舉高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分鐘。
  2、補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)
  缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生,當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時(shí),你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單,牛奶+曬太陽最是有效。
  3、良好的姿勢(shì)
  辦公室:坐位時(shí),腰部挺直,雙肩后展,桌椅高度與自己身高比例合適,盡量避免長時(shí)間端坐。
  家庭:家里的床具應(yīng)軟硬適中,一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過2cm;枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高,側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高,頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對(duì)。
-----------常揉后頸及兩肩,注意防寒丶防風(fēng)
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