見聞淺思雜錄十六：睡前泡腳好處多
睡前泡腳的好處很多人不在意，覺得睡前泡不泡腳對身體健康沒有多大的關(guān)系，其實睡前泡腳好處是非常多的。
在中國睡前泡腳的習俗很早就有，如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥�！薄ⅰ盁崴茨_，勝吃補藥�！背浞终f明泡腳勝似吃補藥。如“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指的是睡前洗腳,晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好方法。如“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”則說明腳對人體的重要性。如“飯后三百步，睡前一盆湯”一盆湯即是指睡前泡腳。而中醫(yī)則認為：“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可卻；秋日洗腳，
肺臟潤育；冬日洗腳，丹田溫灼�！边@表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。
古今中外不少學者對泡腳都作過較為深入的研究。中醫(yī)認為,足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影,且分布著60多個穴位,如能堅持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,疏通全身經(jīng)絡(luò),從而達到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化淤、滋補元氣的目的。而涌泉穴是位于足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷中，別名地沖、蹶心、地衢，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞.九針十二原說》所出為井，所溜為滎，所注為輸、所行為經(jīng)，所入為合，可見涌泉穴為經(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭。《內(nèi)經(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前溫水泡腳還有補腎的作用，而中醫(yī)認為“腰為腎之府，腎生髓，腦為髓�！�，則說明泡腳可以治療腎虛
腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補腦�！钡目茖W性。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,腳是人體的"第二心臟"腳上有大量的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,還密布著許多血管,由于熱水有溫和的刺激腳上的神經(jīng)末梢作用，可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態(tài)，不僅能加快入睡,使睡眠加深,同時,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環(huán)加快,改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強血管的彈性，降低局部肌張力,而且可以改善足部的營養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物：乳酸迅速排泄掉，可有效的消除一天的疲勞。腳部著涼
感冒，通過熱水泡腳，也會促進呼吸道粘膜發(fā)生變化，故有“頭上風寒腳上起”之說；同時對防治
便秘。資料顯示，我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關(guān)性時，發(fā)現(xiàn)了生物全息律即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出，腳底內(nèi)側(cè)從足根大趾連線上分別對應著身體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、腰、下腹、腿、足等部位，當溫燙、揉搓足背時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調(diào)節(jié)，達到促進睡眠，防治疾病的目的。
生活中，泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，常常伴有慢性
腹瀉、
痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。在泡腳后，慢性病患者還可以按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如
慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有
糖尿病、
下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫,因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。正在發(fā)育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)
扁平足。另外除了水溫外，泡腳時還應注意以下問題：
第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
第二，飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、
失眠、痛經(jīng)、
高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
參考資料：
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－－－－－－－－－－－我已經(jīng)堅持快一個月了,看了這篇文章,更堅定了持續(xù)的信心!!
－－－－－－－－－－－呵呵，這篇文章有這么好嗎？
－－－－－－－－－－－是呀,因為中醫(yī)說我體寒,腎氣不足,除吃藥以外,每天還要我泡腳,具體對身體有什么幫助,我也不太清楚,堅持一個多月,每次泡到身體微微出汗,但也沒有感覺太大的變化,所以有些打退堂鼓,挺巧的看了你的文章,感覺泡腳還是有很多好處的.所以想還是要慢慢來，不能急。
－－－－－－－－－－－呵呵，泡腳這個東西是慢功夫，只要養(yǎng)成習慣就好啦，體寒,腎氣不足這個不是一天兩天就可以好的，所以最好是堅持治療，希望我的回答可以幫到您
