專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議來進(jìn)行。
飲水要注意最佳時(shí)間：
（1)早晨起床后適量多飲水，可補(bǔ)償一夜之間水的消耗，同時(shí)對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成等亦有一定的作用。
（2)上午10時(shí)左右飲水可補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)由尿液排出之水分醫(yī)學(xué).全在.線.提供.，維護(hù)占人體約70%的水分。
（3)下午3時(shí)左右飲水可以有效地補(bǔ)充汗水、尿液排泄流失之水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此而順利“搬運(yùn)”出去，防治人體酸性化。
（4)晚上8時(shí)左右，睡覺前飲水被視為最適宜的時(shí)辰，飲睡眠時(shí)血液濃度增高，飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
