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中醫(yī)養(yǎng)生學(xué):第四節(jié) 食后養(yǎng)生

進(jìn)食之后,為了幫助消化食物,亦應(yīng)做一些必要的調(diào)理,例如:食后散步、摩腹等。一、食后摩腹《千金翼方》說:“平日點(diǎn)心飯訖,即自以熱手摩腹”,又說:“中食后,還以熱手摩腹”。食后摩腹的具體方法是:吃食以后,自左而右,可連續(xù)作二、三十次不等jfsoft.net.cn/job…

進(jìn)食之后,為了幫助消化食物,亦應(yīng)做一些必要的調(diào)理,例如:食后散步、摩腹等。

一、食后摩腹

《千金翼方》說:“平日點(diǎn)心飯訖,即自以熱手摩腹”,又說:“中食后,還以熱手摩腹”。食后摩腹的具體方法是:吃食以后,自左而右,可連續(xù)作二、三十次不等jfsoft.net.cn/job/。這種方法有利于腹腔血液循環(huán),可促進(jìn)胃腸消化功能,經(jīng)常進(jìn)行食后摩腹,不僅于消化有益,對全身健康也有好處,是一種簡便易行,行之有效的養(yǎng)生法。

二、食后散步

進(jìn)食后,不宜立即臥床休息。飯后宜做一些從容jfsoft.net.cn/shouyi/緩和的活動,才于健康有益。俗話說:“飯后百步走,能活九十九”,《攝養(yǎng)枕中方》中說:“食止、行數(shù)百步,大益人”。進(jìn)食后,活動身體,有利于胃腸蠕動,促進(jìn)消化吸收,而以散步是最好的活動方式。

如果在飯后,邊散步,邊摩腹,則效果更佳!肚Ы鹨矸健穼⑵錃w納為:“食后,還以熱手摩腹,行一二百步,緩緩行,勿令氣急,行訖,還床偃臥,四展手足,勿睡,頃之氣定”。這是一套較為完整的食后養(yǎng)生方法,后世多所沿用,實(shí)踐證明行之有效。

三、食后漱口

食后還要注意口腔衛(wèi)生。進(jìn)食后,口腔內(nèi)容易殘留一些食物殘渣,若不及時清除,往往引起口臭,或發(fā)生齲齒、牙周病。早在漢代,《金匱要略》中即有“食畢當(dāng)漱口數(shù)過,令牙齒不敗口香”之說。經(jīng)常漱口可使口腔保持清潔,牙齒堅固,并能防止口臭,齲齒等疾病。

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