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現(xiàn)代院外急救手冊(cè):第八節(jié) 冠心病的預(yù)防

臨床上3/4病人在40歲左右病情明顯,男女之比為2:1,但病根可能從嬰兒、幼年、青少年開(kāi)始。因此,從小講究科學(xué)喂養(yǎng),平衡膳食,培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣,不擇食、不偏食,適當(dāng)限食膽固醇、脂肪、糖、鹽的攝入,是十分重要的舉措。增加體力活動(dòng)。腦力勞動(dòng)者比體力勞動(dòng)者的發(fā)病率…

臨床上3/4病人在40歲左右病情明顯,男女之比為2:1,但病根可能從嬰兒、幼年、青少年開(kāi)始。因此,從小講究科學(xué)喂養(yǎng),平衡膳食,培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣,不擇食、不偏食,適當(dāng)限食膽固醇、脂肪、糖、鹽的攝入,是十分重要的舉措。

增加體力活動(dòng)。腦力勞動(dòng)者比體力勞動(dòng)者的發(fā)病率高1倍。常坐辦公室者比郵遞員高1.9倍。因此,中老年應(yīng)堅(jiān)持不懈地適當(dāng)體力活動(dòng),促進(jìn)活血化瘀,增加機(jī)體的免疫功能。

積極預(yù)防高血脂癥。大量實(shí)踐證明,高血脂是冠心病的罪魁。臨床證明血液中含膽固醇超過(guò)260毫克%者,比含膽固醇200毫克%者發(fā)病率高5倍,根據(jù)個(gè)人的勞動(dòng)量,實(shí)行膳食搭配,做到收支平衡,是預(yù)防冠心病的重要措施。

認(rèn)真防治高血壓是不可忽視的問(wèn)題;脊谛牟≌呒s有60%合并高血壓。收縮壓高于24kPa(180mmHg)者,比收縮壓16kPa(120mmHg)者的發(fā)病率高8倍。

減肥防肥胖。肥胖是易患高血壓、糖尿病和高血脂癥的總根子。胖人與瘦人之比是5:1的發(fā)病率。采取運(yùn)動(dòng),減jfsoft.net.cn/shouyi/少脂肪、蛋黃、內(nèi)臟等食物的攝入量,增食疏菜多用豆制品及清淡類(lèi)食物,每餐吃6~8成飽是減肥的可行方法。少用或不用饑餓療法減肥,因其對(duì)健康不利。

堅(jiān)決戒煙。吸煙與不吸煙者相比,前者比后者高5~10倍。

積極預(yù)防糖尿病。40歲以上糖尿病患者,其中有50%患有冠心病。

防止精神緊張。長(zhǎng)期精神緊張、易怒、多思、憂慮者與情緒穩(wěn)定、文靜、爽朗的人相比,患病的機(jī)會(huì)高1~4.6倍。

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