性格敏感易患抑郁癥 應(yīng)多接受陽(yáng)光的照射
由于晝夜節(jié)律的變化，秋冬季陽(yáng)光照射減少，部分人群因不適應(yīng)這種變化，容易發(fā)生生理節(jié)律的紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)了情緒障礙，如過(guò)分的悲觀(guān)等。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人腦中松果體對(duì)陽(yáng)光十分敏感，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，松果體受到陽(yáng)光的抑制，分泌出的激素少。 反之，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，分泌出的激素就多。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的功能。當(dāng)它分泌多時(shí)，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素減少，使得細(xì)胞興奮性降低，變得不活躍，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊。
易患秋冬季抑郁癥的人群：性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強(qiáng)、性格內(nèi)向者；工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及部分學(xué)齡期兒童，剛經(jīng)歷了負(fù)性事件又沒(méi)得到及時(shí)排解的人群；常年在室內(nèi)工作者、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者、尤其是平時(shí)對(duì)寒冷比較敏感的人。
多接受陽(yáng)光照射，是預(yù)防秋冬季抑郁癥的第一要領(lǐng)。每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線(xiàn)，可以減少秋冬季抑郁癥病人的自殺念頭。在晴朗的日子里，多去室外運(yùn)動(dòng)，散步、打球、郊游、登高望遠(yuǎn)，參加集體娛樂(lè)活動(dòng)，廣交朋友，這樣有利于緩解抑郁情緒。(張桔紅)
