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老年食養(yǎng)食療:十五、不宜偏食植物油

當(dāng)今世界,許多人對(duì)動(dòng)物脂肪頗具戒心,因?yàn)槭秤煤写罅匡柡椭舅岬膭?dòng)物脂肪易使膽固醇、血脂增高,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。不少老年人“望葷生畏”,不敢食葷。殊不知,長(zhǎng)期偏食植物油,同樣可以引起血管障礙和心臟病,對(duì)健康長(zhǎng)壽同樣不利。一般情況下,人體的脂質(zhì)…

當(dāng)今世界,許多人對(duì)動(dòng)物脂肪頗具戒心,因?yàn)槭秤煤写罅匡柡椭舅岬膭?dòng)物脂肪易使膽固醇、血脂增高,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。不少老年人“望葷生畏”,不敢食葷。殊不知,長(zhǎng)期偏食植物油,同樣可以引起血管障礙和心臟病,對(duì)健康長(zhǎng)壽同樣不利。

一般情況下,人體的脂質(zhì)代謝機(jī)能正常時(shí),即使攝入較多的飽和脂肪酸,仍能把膽固醇調(diào)節(jié)到正常水平。jfsoft.net.cn當(dāng)脂質(zhì)代謝失常時(shí),即使不吃飽和脂肪酸,其膽固醇含量仍會(huì)很高。這是由于外來(lái)的動(dòng)物脂肪少時(shí),體內(nèi)的脂肪會(huì)加速分解,并把碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪,結(jié)果會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)性高脂血癥,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

近年來(lái),醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究表明,植物油中含有較豐富的不飽和多烯酸,這種物質(zhì)很容易發(fā)生自動(dòng)氧化而生成過(guò)氧化物。因此,當(dāng)偏食植物油時(shí),可使體內(nèi)的不飽和多烯酸增多,從而使體內(nèi)生成的過(guò)氧化物增加。過(guò)氧化物不僅可使紅細(xì)胞膜與線粒體膜受破壞,導(dǎo)致發(fā)生溶血等癥狀,而且還可與蛋白質(zhì)結(jié)合生成老化色素——脂褐素,在皮膚上產(chǎn)生老人斑。如果過(guò)氧化物在血管壁上形成時(shí),可使血管老化,造成動(dòng)脈硬化;在肝臟上形成時(shí),則成為肝硬變的病因之一;在腦細(xì)胞上形成時(shí),可引起腦栓塞。它還可使多種維生素,尤其是維生素C氧化分解,失去正常功能,從而影響人體對(duì)維生素jfsoft.net.cn/hushi/的吸收利用,導(dǎo)致維生素缺乏。

事實(shí)上,無(wú)論是動(dòng)物油還是植物油,都是維持生命的重要營(yíng)養(yǎng)之一,重要的是必需保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡,過(guò)多或偏食哪一種,對(duì)人體健康都不利。因此,老年人在飲食條件日益改善的情況下,應(yīng)以食用植物油為主,適當(dāng)食用動(dòng)物油。食用的動(dòng)、植物油可根據(jù)身體狀況和需要及勞動(dòng)強(qiáng)度的大小科學(xué)搭配,較理想的配合方法是在2份植物油中添加0.5~1份動(dòng)物油,以求得飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸兩者的比例合理。這樣既可以增加菜肴的美味,又不會(huì)導(dǎo)致疾病。

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