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達摩洗髓易筋經(jīng):第二章 側(cè)身圖說

1.獨手擎天勢。此勢就前勢,將兩腳相根據(jù),站如丁字,左手叉腰下股上大骨間,右手從右股間,伸膀直肱逆撐而上,至頭頂面,即隨右手朝天,仰觀掌背,使上右掌背對右腳背,目注神凝,呼吸三口,導(dǎo)氣逆行,而腳跟兩膝及左肱左膀亦須正直,不可放松,呼吸畢順作下勢。獨手擎…

1.獨手擎天勢。此勢就前勢,將兩腳相根據(jù),站如丁字,左手叉腰下股上大骨間,右手從右股間,伸膀直肱逆撐而上,至頭頂面,即隨右手朝天,仰觀掌背,使上右掌背對右腳背,目注神凝,呼吸三口,導(dǎo)氣逆行,而腳跟兩膝及左肱左膀亦須正直,不可放松,呼吸畢順作下勢。

獨手擎天勢圖(圖缺)

2.翻手拔刀勢。此勢就前勢將右手著力繞頭一轉(zhuǎn),由前轉(zhuǎn)后,由后順前至右肩窩處,即jfsoft.net.cn/yishi/將右手握拳,一呼一吸,使氣一提一平,順作下勢。余法同前。

翻手拔刀勢圖(圖缺)

3.開弓打彈勢。此勢就前勢將左手放開,平掌順勢伸膀直肱,向左逆撐高與肩平,又隨勢收回,兩腳換丁字向左,然后立定腳跟,豎起滕腰脊,將左曲腕與右平掌向兩邊一撐,如開弓狀,頭向左旋,目注左掌,右曲腕與左掌相對,壹志凝神,呼吸三口導(dǎo)氣順jfsoft.net.cn/shouyi/行畢,將右拳打出,順作下勢。

開弓打彈勢圖(圖缺)

右三勢畢,又由左獨手擎天,右翻手拔刀,開弓打彈,然后功全,其諸法皆同。唯手腳掌拳頭眼與氣前向右者換左,前向左者換右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏廢,六勢畢順作下勢。

4.一字平肩勢。此勢就前勢將拳打開,將掌放平,腳跟立地,掌心向下,掌背朝上,盡力向左右一撐,呼吸一口,順作下勢。余法同前。

一字平肩勢圖(圖缺)

5.白鶴閃翅勢。此勢就前勢腳跟離地,伸膀直肱,將兩陰掌平肩按下,上身隨之隔地尺余,呼氣一口,隨即伸膀直肱,翻陽掌提上平肩,直撐如前,吸氣一口,復(fù)按復(fù)起,連根據(jù)三次。

余皆同前。

白鶴閃翅勢圖(圖缺)

6.獻杵團結(jié)勢。此勢俟閃翅起立直撐后,將兩掌向前回抱,呼吸一口,使氣團結(jié)如獻杵起立之狀,再作下勢。余法同前。

獻杵團結(jié)勢圖(圖缺)

7.仰面朝天勢。此勢與正身圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢圖(圖缺)

8.拱立歸位勢。此勢與正身圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢圖(圖缺)

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