作息習慣影響健康，請問有人考證過古人通常在幾時睡幾時起了嗎？
－－－－－－－－－－－黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔。
既昏便息，關鎖門戶，必親自檢點。
----<朱子家訓>
黎明即太陽剛出來，天剛蒙蒙亮，樓主根據四季觀察一下是幾點。
既昏便是黃昏后，也就是太陽下山后，樓主同樣可以觀察一下。
太陽就是最好的作息時間表。
－－－－－－－－－－－多謝先生！我想《四氣調神大論》早晚的概念應當就是按古時的作息習慣來理解，這是應當加以注意的！
－－－－－－－－－－－日出而起，日落而息。
應該是各地根據當地情況各有不同的吧！
記得云南有一位長壽老人就是實踐者。
－－－－－－－－－－－日出而起，日落而息。
這對現代人來說難度挺大的吧
－－－－－－－－－－－心理養(yǎng)生三要素
專家預計：心理養(yǎng)生將成為21世紀的健康主題。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素 心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感�？傊�，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態(tài)，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。
寬容是心理養(yǎng)生的調節(jié)閥 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節(jié)閥。
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹 樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；愛美之心人佳有,但愛不等于一定要擁有。愛就是要珍惜緣分,身心舒暢,身體健康。
－－－－－－－－－－－多做善事多放生吧，多做運動
三世所積諸善根，回向廣大菩提因
－－－－－－－－－－－春生，夏長，秋收，冬藏。古人的睡眠基本安皇帝內經所言。其實，早春的氣候還是在冬季，特別在中原以北的地方。所以，諸葛亮就：草堂春睡足，窗外日遲遲。
－－－－－－－－－－－學習！精華貼提�。�
...
