專家揭密毛澤東鄧小平長壽秘訣 吃素散步不怒 http://news.tom。com 2007年10月07日 06時13分 中國新聞網(wǎng) 關鍵字:長壽 秘訣
中新網(wǎng)10月7日電從毛澤東、朱德、陳云、葉劍英到鄧小平,中共老一代領導人大都活到八、九十歲以上的高齡,他們的養(yǎng)生之道,應該有值得學習的地方。
《聯(lián)合晚報》報道,為了解開這些偉人的養(yǎng)生之謎,中國醫(yī)藥大學中國醫(yī)學研究所兼任副教授陳欽銘花了不少時間去搜集資料,不斷抽絲剝繭,最后整理出一個通則來。
陳欽銘舉毛澤東為例,即使已到了74歲的年紀,還率眾泳渡長江,不難想象其身體狀況之好。有次,毛澤東對外談及自己的養(yǎng)生之道時,總結出了“基本吃素,飯后百步,遇事不怒,勞逸適度”的健康16字訣。
葷素比率 最好2比8
中醫(yī)師鄧安中解釋,“基本吃素”指的是“多吃素,少吃葷”,而不是全然吃素,葷素比率約2比8,可分開吃,也可合在一起吃。陳欽銘表示,素食飲食的纖維素攝取量較高,除可預防并改善
便秘外,還可降低血中膽固醇,減少心臟血管疾病的發(fā)生率。
“飯后百步”強調多運動的好處,因為運動時交感神經(jīng)活化,血管舒張,肌肉代謝率增加,腦部組織活性上揚,不健康也難。陳欽銘引用美國哈fo大學公共衛(wèi)生學院針對男校友的健康研究指出,運動量愈高,罹患
大腸癌及
肺癌的機率愈低,也愈不容易出現(xiàn)退化性關節(jié)炎。
散步游泳 最適合老人
在所有運動中,陳欽銘認為散步和游泳最適合老人家。主要是走路散步可增加運動耐力,活化大
腦神經(jīng)元,而游泳除了全身各肌肉都動到外,水的浮力也可減少肌肉拉傷,不致于出現(xiàn)運動傷害。
“遇事不怒”和常保心情平靜一樣,都可降低舒張壓,讓心跳變慢,長久下來,血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的機率當然大幅降低。至于“勞逸適度”則讓人步調放慢,不再匆匆忙忙過日子,長命百歲。
樂觀者壽 鄧小平精力充沛相較于毛澤東84歲的壽命,鄧小平的90歲及陳云的96歲更勝一籌。陳欽銘說,鄧小平精力充沛,從他常掛在嘴邊的“我一向樂觀”、“天塌下來,我也不怕,因為有高個子先頂著!辈浑y看出他是個十足的樂觀主義者,完全符合“樂觀者壽”的論點。
陳云 愛吃花生懂得忌口
專長經(jīng)濟調控的陳云,身體向來不好,但他卻相當注意日常飲食細節(jié),平常喜歡吃花生米的他,在另一半要他每天不得吃超過13顆花生米的規(guī)定下,真的不曾吃超過14顆,毅力驚人,難怪可活到近百歲。
再過2年就滿百歲的中醫(yī)師
姜通,健步如飛,身體好得很,是目前臺灣島內(nèi)仍在看診的最高齡醫(yī)師。他始終認為,能吃、能喝、能睡也能玩,才是快活人生,同時也是身體健康、長命百歲的不二法門。他那樂天知命的人生觀,與偉人不謀而合,當然能愈老愈勇健。
(責編:姜海宇)
-----------毛澤東那是年輕的時候底子好,他的生活方式并不健康,不然他真說不定活個一百來歲。
-----------他們的條件好,如果是普通百姓??????????
-----------奇怪人家那代人,三大戰(zhàn)役時毛澤東55歲,才白了一根頭發(fā)!如今三四十歲的人
白發(fā)多得是。我想是延安時期吃
黑豆較多的緣故。
-----------毛澤東愛吃紅燒肉,且起居無時,日理萬機。