我長期總是很難入睡
現(xiàn)在實行早睡,9點就躺在床上,但一直要到10點甚至11點才能睡。
各位有什么好方法能入睡快了?
我睡前都用熱水泡腳,稍稍按摩腳底。
謝謝。
原帖由 戶部侍郎 于 2008/11/5 18:21 發(fā)表謝謝,我也念過金剛經(jīng)心經(jīng),但效果不明顯啊
我的體會是需要專心念,
可以暫時不理解經(jīng)典的意思,但需要清楚的知道,自己在念什么
我個人的體驗是,有時睡不著是因為精神太散,想東想西,而念誦可以使精神集中,配合靜坐,容易入睡
原帖由 天涯過客 于 2008/11/5 22:32 發(fā)表我也難入睡,目前的體會是和腸胃有問題相關(guān),所以應該是從調(diào)整腸胃入手才能起效
為什么腸胃會影響睡眠?對于這個原理不了解
睡覺之前不要吃東西,因為陽明主合
陽明合則陽氣入陰,經(jīng)曰:陽入于陰則寐!
如果實在睡不著有一個方法,是放松功的一種:
吸氣時候想著眼睛,呼氣的時候放松眼睛。如此不停反復,一般還沒有放松完全就可以入睡了!
我終于明白了,可能是我白天午睡睡得太久了,導致晚上睡不著。
我午睡都要睡一個小時以上。
昨天我只睡了20分鐘,晚上很快就睡著了。