冬天到了,我們這溫度一般為0-5度.想做一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體,如每天長(zhǎng)跑半個(gè)小時(shí),爬樓梯,跳繩等.
但是看到
黃帝內(nèi)經(jīng)里面說(shuō)冬季要收藏,也看了
三七生的冬季養(yǎng)藏之道白話解..
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)必然要出汗,出汗和在低溫中鍛煉是不是影響體內(nèi)冬季精和陽(yáng)氣的收藏,并且會(huì)導(dǎo)致春病呢?
如果可以鍛煉,什么方式和量比較適合呢?
請(qǐng)各位大醫(yī)指點(diǎn)一下,不勝感激!!!
－－－－－－－－－－－雖然有“冬練三九、夏練三伏”一說(shuō)，但不管從中醫(yī)還是西醫(yī)都不贊成在太不適宜的溫度下鍛煉，太冷和太熱都不好。運(yùn)動(dòng)并不一定就要大汗淋漓，關(guān)鍵看程度，其實(shí)一年四季以養(yǎng)身而非競(jìng)技為目的的鍛煉，都以自覺(jué)微汗為好，而在氣溫低時(shí)，出汗后要馬上擦干。運(yùn)動(dòng)以全身運(yùn)動(dòng)為最佳，不行可以慢跑和快走，運(yùn)動(dòng)量要量力而行、循序漸進(jìn)，一開始運(yùn)動(dòng)十分鐘就微汗，以后隨體質(zhì)改善，會(huì)延長(zhǎng)到二十、三十，甚至更長(zhǎng)時(shí)間的。
－－－－－－－－－－－要練呼吸打坐，不要累得大汗淋漓。
