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素食山莊:多種素食美味的做法(2)

多種素食美味的做法(2)
  
  糙米口感比較硬,需要咀嚼,所以吃一點(diǎn)就覺得飽,而且咀嚼之后,容易消化、吸收養(yǎng)份,怎樣吃也不會(huì)發(fā)胖。白米屬于酸性,多吃之后我們身體變酸,從此抵抗力弱、精神欠佳、百病叢生(癌癥患者都是體內(nèi)偏酸的)
  
  吃白米--多便秘、體內(nèi)積毒;易失眠;腦力衰退;免疫力下降;神經(jīng)緊張;情緒難以控制;易癡肥及患心血管病癥;容易疲倦

  吃糙米--大便暢通、腸胃干凈;睡眠質(zhì)素提升;多咀嚼活化大腦思想敏捷;免疫力提升;自在、減壓;情緒穩(wěn)定、精神集中;保持身裁、血管狀態(tài)好;精力充沛


  紅棗糙米飯

材料:糙米一份、大米1/3份、紅棗幾粒、少量植物油

做法:1.糙米和大米洗凈加適量水,和少量的植物油
   2.然后加紅棗粒
   3.大概入鍋燜20多分鐘后就可以享用了

  糙米蔬菜餅

材料:糙米一份、紅薯半斤
蔬菜:粟米或椰菜、芹菜粒均可, 鹽,糖適量
做法:糙米用干磨機(jī)打成粉。雜菜洗凈,蒸約2分鐘后,切細(xì)粒備用
   紅薯切片蒸熟并壓成蓉。將以上材料混和,加上調(diào)味料
   倒入平底鍋內(nèi)慢火煎至兩面金黃即可食用


南瓜燜鮮磨菇

■ 材 料:南 瓜、鮮磨菇適量   
     調(diào)味料: 面豉、少許糖、生抽或豆豉等

■ 做 法: 先煮熟南瓜。
      加磨菇及調(diào)味料慢火燜至入味。
      可加入末即可。

■ 補(bǔ) 益: 南瓜補(bǔ)中益氣,益心斂肺,利小便,有消炎止痛之功;南瓜中的蘿卜素是維生素A源,對(duì)保護(hù)視力有顯著作用;南瓜內(nèi)的微量元素,能增加體內(nèi)胰島素的釋放,降低血糖,對(duì)糖尿病有防治作用。


七色營(yíng)養(yǎng)粥

■ 材 料: 白米(用糙米或小米更佳)、新鮮粟米粒、紅蘿卜切絲、枸子、核(或腰果)、枸杞葉(或生菜絲)、紫菜切絲(或黑芝麻或紫椰菜切絲)。 (材料不全少幾樣也沒關(guān)系)

■ 做 法: 將各種材料(紅蘿卜、生菜、黑芝麻或紫椰菜除外)加水同煮至熟,上桌前加入紅蘿卜、生菜、芝麻等。可用醋、豉油等調(diào)味。

■ 注 意: 適宜作早餐或晚餐,清淡口味,補(bǔ)充水份,暖胃又加速排便,各種材料所含豐富營(yíng)養(yǎng)及酵素特別容易吸收。

■ 寓 意: 七彩繽紛溫暖幸福人生。

美味可口的全麥煎餅

■ 材 料:
 全麥面粉
 堅(jiān)果粒(葵瓜子、南瓜子、核桃、腰果、松子都可以)。

■ 配 料:
 葡萄干、芝麻、植物油、少許糖或鹽(根據(jù)個(gè)人口味)

■ 做 法:
 1. 全麥面粉以水調(diào)成糊狀加入堅(jiān)果粒、配料拌勻。
 2. 放植物油少許在鍋燒熱,將適量面糊倒入鍋,慢火煎熟即可。
 ※ 亦可將面糊蒸熟食用

■ 補(bǔ) 益:
 未經(jīng)輾磨的全麥面粉保存了小麥粉中的多種維生素B和麥麩(即麥皮)
 對(duì)人體新陳代謝非常重要,能促進(jìn)皮膚黏膜更新、可降低膽固醇;
 對(duì)神經(jīng)功能至為重要。



赤小豆花生湯
 
  主料:蓮藕300克、赤小豆 160克、花生80克、紅棗40克、陳皮1片、清水10湯碗、鹽適量

  做法:1 蓮藕去皮,洗凈切后塊。
     2 紅棗洗凈去核;陳皮浸軟;赤小豆、花生洗凈。
     3 煮滾清水,放入全部材料,用大火煲半小時(shí),改用文火煲1個(gè)半小時(shí),以鹽調(diào)味即成。


  百合紅棗粥

  原料:江米30克勤克儉,百合9克,紅棗10枚,白糖適量。

  制作:1、先將百合用開水泡一次,以沏支一部分苦味。
     2、江米淘凈,和百合、紅棗用文火緩熬成粥,加白糖適量即成。

  功效:這一種粥,特別適合女性朋友。江米甘平,能益氣止汗百合甘苦微寒,能清熱安神,治虛火、利二便函。輔以紅棗甘溫,養(yǎng)心補(bǔ)血安神。對(duì)植物神經(jīng)紊亂、更年期綜合癥、有清虛火、安心神、治失眠之療效。

三丁玉米 

  主料:  玉米粒200克,青豆30克,胡蘿卜40克,泡開香菇3朵,酡仁4粒(用其它魔芋制品亦可)
  調(diào)味料:  精鹽1/2小匙,味素1/3小匙,香油1小匙
  制法:  1、將原料(主料)用開水氽燙撈出瀝干水份。
      2、炒鍋內(nèi)加入500克花生油(色拉油),油溫升至溫?zé)釙r(shí)放入主料過油撈出瀝油。(家庭制做此步驟可以略不用)。
      3、炒鍋燒溫?zé),加入適量底油,投入主料及調(diào)味料,炒勻,加入水淀粉勾芡,淋香油出勺裝盤。


  什錦燜豆腐

  原料:水豆腐兩塊,
          青豆、甜玉米粒少許,
          紅、白羅卜切成小丁或剜成小圓球,
          香菇水發(fā)后去蒂切絲,
          姜片

  做法:1、水豆腐、青豆、甜玉米粒分別在沸水中川一下
     2、鍋洗干凈,油熱后下姜片、香菇絲翻炒,再下青豆、甜玉米粒、紅、白羅卜丁,略炒后起鍋備用
     3、另起鍋,把少量水燒開,上面的原料投入,再把川過的水豆腐在手上用刀切成小塊投入
     4、燜一會(huì),加鹽等調(diào)料,收汁后起鍋

  特點(diǎn):非常清淡,白色基調(diào)顏色悅目,利于咀嚼消化.適宜小孩老人.
-----------我吃糙米一段時(shí)間啦,也沒啥感覺
-----------沒地方買糙米去
以前有賣的
太貴
-----------糙米好象沒有賣的啊
...
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