上化學(xué)課時(shí)作實(shí)驗(yàn),經(jīng)常會(huì)用到PH值,同學(xué)間開玩笑總說“女生是酸性的,男生是堿性的”,不過從沒人認(rèn)真想過自己的酸堿值到底是多少。如今這一化學(xué)術(shù)語真的用到了人身上,而且研究結(jié)果明確顯示:酸性體質(zhì)是亞健康的表現(xiàn),健康人要堿性不要酸性。什么是酸性體質(zhì)?
據(jù)專家介紹,健康人體內(nèi)環(huán)境的PH值在7.35到7.45之間,即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性
才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝?墒歉鶕(jù)調(diào)查,只有10%的人PH值在此范圍內(nèi),屬于堿性體質(zhì),多達(dá)70%的人是酸性體質(zhì),體液PH值經(jīng)常徘徊在7.35左右或稍低,身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)。
與堿性體質(zhì)者相比,酸性體質(zhì)的人常會(huì)感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰酸腿痛、
腹瀉、
便秘等,到醫(yī)院也檢查不出什么毛病。如果長期處在酸性體質(zhì)不加以改善,女性的皮膚會(huì)過早地黯淡和衰老;兒童會(huì)造成發(fā)育不良、食欲不振等癥狀;中老年人則會(huì)因此引發(fā)
糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。85%的
痛風(fēng)、
高血壓、癌癥、高血脂癥患者,都是酸性體質(zhì)。六大原因造成人體酸化
飲食結(jié)構(gòu)不合理。我們?cè)谄匠5娘嬍持型蔷装酌、雞鴨魚肉蛋,一旦這些酸性食物成為我們的主食,酸性體質(zhì)也就不知不覺地形成了。
運(yùn)動(dòng)不足。陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。而長期運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi),導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。
此外,過重的心理負(fù)擔(dān)、煙酒等不良嗜好、生活不規(guī)律、環(huán)境的嚴(yán)重污染等因素,都是造成體質(zhì)酸性化的重要原因。吃出“堿性”健康人
既然飲食結(jié)構(gòu)不合理可以導(dǎo)致酸性體質(zhì),那么多吃堿性食物、少吃酸性食物可以糾正人體酸性環(huán)境。
海帶是“堿性食物之王”,多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。此外,人們常說喝茶解乏,除了
茶葉中的興奮成分外,
茶堿也可有效“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì)。大量運(yùn)動(dòng)過后,體內(nèi)脂肪動(dòng)員產(chǎn)生乳酸,讓我們肌肉酸痛,這時(shí)吃個(gè)
蘋果,吃飯時(shí)以蔬菜為主,肯定能緩解一下。
專家介紹說,既然酸性體質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果,那么平時(shí)就盡量少吃這些食物。實(shí)在想吃時(shí)可以把它們和堿性食物一起搭配,比如燉肉時(shí)放些海帶,燒
牛肉時(shí)加些
蘿卜等等。常見食物的酸堿性
強(qiáng)酸性蛋黃、乳
酪、白糖、
柿子、烏魚子、柴魚等。
中酸性
火腿、
雞肉、
豬肉、
鰻魚、牛肉、面包、
小麥、奶油等。
弱酸性
白米、花生、啤酒、油炸
豆腐、海苔、
文蛤、章魚、泥鰍等。
弱堿性
紅豆、蘿卜、蘋果、
甘藍(lán)菜、
洋蔥、豆腐等。
中堿性蘿卜干、大豆、
胡蘿卜、
番茄、
香蕉、
橘子、草莓、蛋白、
菠菜等。
強(qiáng)堿性
葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。(
-----------文中提到的食物中,最突出的一個(gè)我覺得要數(shù)“乳酪”了!