具體方法:陳皮10克,生姜50克剁成碎末,大棗數(shù)枚。加水500毫升煮沸后改文火,煎3~5分鐘即可。趁熱飲用效果最好。湯苦辣,可以加點(diǎn)紅糖調(diào)味。藥方中陳皮理氣降逆,大棗補(bǔ)脾益胃,姜暖胃驅(qū)寒。此法無(wú)毒副作用,但陰虛火旺者不可多飲。年輕人如果覺(jué)得麻煩,也可以吃成藥,健胃消食片,藿香正氣膠囊效果都不錯(cuò)。初期感覺(jué)有輕微的腹脹時(shí)含一片健胃消食片就可以緩解了。同時(shí)也要少喝冷的飲料,多喝熱飲。
預(yù)防腹脹,要注意腰腹部的保暖,選擇溫暖的地方坐,不做寒涼潮濕的地方。
建議:
1、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
2、注意某些疾患。對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō),腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。
3、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜醫(yī),學(xué),全,在,線,提,供jfsoft.net.cn、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。
4、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng),可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
5、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
6、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過(guò)多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。