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一法∶挽兩足指，五息止，引腹中氣，去疝瘕，利孔竅。
一法∶坐舒兩腳，以?xún)墒肿酱竽粗�，使足上頭jfsoft.net.cn/hushi/下，極挽，五息止，引腹中氣遍行身體，去疝瘕，利諸孔竅。往來(lái)易行，久jfsoft.net.cn行精爽、聰明、修長(zhǎng)。
