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護(hù)生茶樓:中醫(yī)天天養(yǎng)生18 法

作者: 王占玲

      1.節(jié)食欲:食不過飽,定時(shí)定量,保證消化系統(tǒng)健康無病。

  2.忌怒氣:遇事不怒,不發(fā)脾氣,以免損害身心健康。

  3.發(fā)常梳:常梳頭發(fā),撫摸頭部,能促進(jìn)新陳代謝,具有健腦的作用。

  4.面多擦:洗臉,包括干洗臉時(shí),多用軟毛巾擦,可使面頰紅潤無皺紋。

  5.舌舔腭:經(jīng)常用舌尖抵住上腭,閉氣凝神,可以提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心、生津液、健脾胃。

  6.齒數(shù)叩:上下牙齒對齊,咬緊,叩數(shù)次,能堅(jiān)固牙齒,使咀嚼肌健康有力。

  7.呼濁氣:在空氣新鮮處做深呼吸運(yùn)動,可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

  8.三咽津:唾液是個寶,能使消化好。攪動舌頭,在舌頭攪動過程中,生出許多口水,再把它分3次咽下去,具有祛病延年益壽的作用。

  9.目運(yùn)轉(zhuǎn):經(jīng)常做旋轉(zhuǎn)眼球、遠(yuǎn)眺、眼睛保健操等,可增強(qiáng)視神經(jīng)功能。

  10.耳常彈:經(jīng)常彈動耳肌(包括鳴天鼓)等,可增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能。

  11.脊背暖:一定要保持背部暖和。

  12.胸宜護(hù):護(hù)胸是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。

  13.腹自揉:用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身、疏通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

  14.谷道托:每天做幾次提肛運(yùn)動,可增強(qiáng)括約肌功能、提神補(bǔ)元?dú)狻?br >
  15.肢節(jié)搖:可經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。

  16.搓足心:于每晚洗腳后,用雙手搓摩腳心,或以兩腳掌互相摩擦,具有益氣血、清濁通絡(luò)、解除疲勞、吐故納新的作用。

  17.便禁言:大小便時(shí),緊閉口、握雙手、神守舍,能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。

  18.凈體膚:常洗澡,講衛(wèi)生,保健康。


來源: 家庭保健報(bào)
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