本周末是毛澤東(1893.12.26—1976.9.9)逝世36周年的紀(jì)念日。毛澤東活了83歲,已去世36個(gè)年頭了。毛澤東屬小龍(蛇),生在蛇年,去世于龍年,即小龍變大龍,今年亦是龍年,也就是說(shuō)他去世已有恰恰三輪生肖子亥了。
毛澤東活了83年,在那個(gè)年代算是高壽了。那么,毛澤東長(zhǎng)壽的“秘訣”究竟是什么呢?有人說(shuō),毛澤東的長(zhǎng)壽“秘訣”,是借鑒自曾國(guó)藩養(yǎng)生之道。這倒也不乏道理。曾國(guó)藩和毛澤東都是湖南人氏,兩家直線距離不過(guò)百把公里,他們都在繼承和發(fā)揚(yáng)著湖湘文化的傳統(tǒng);毛澤東一生都對(duì)先賢曾國(guó)藩非常佩服,也深受他的影響,就連他們的健康養(yǎng)生之道,也有著傳承浸汥、異曲同工之妙,有不少相同相似之處,有很多值得我們借鑒、參考的地方。
曾國(guó)藩雖曾帶兵打敗太平天國(guó),后來(lái)又鎮(zhèn)壓過(guò)捻軍,得了個(gè)“曾剃頭”的惡名,但他骨子里其實(shí)還是個(gè)純粹的儒生,攻占南京和安慶主要是他弟弟曾國(guó)荃的功勞。曾國(guó)藩半生戎馬生涯,卻生來(lái)體弱多病,氣血不足,深受皮癬之苦。平定天平天國(guó)之前,他在翰林院時(shí)就常有頭暈、乏力、目蒙之感;平定戰(zhàn)亂之中,外憂內(nèi)患之際,他數(shù)次大病不起。然而最終樞機(jī)獨(dú)運(yùn),大功克定,主要在于他自己有一套養(yǎng)生活命之方。本文略舉數(shù)例:
早起。曾國(guó)藩的養(yǎng)生治性之學(xué),被毛澤東推舉已是世人皆知。毛澤東在青年學(xué)生時(shí)代曾摘錄了很多曾文正公寫(xiě)下的格言,比如“心常用則活,不用則窒;常用則細(xì),不用則粗”;“精神愈用而愈出,不可因身體素弱過(guò)于保惜;智慧愈苦而愈明,不可因境遇偶拂遽爾摧沮!倍B(yǎng)精神、活用心思的方法,最明顯的體現(xiàn)就是“早起”二字。曾國(guó)藩祖輩數(shù)代都提倡早起,曾國(guó)藩本人更言:“早起為養(yǎng)生第一秘訣!薄霸缙鹂梢哉駣^精神。”曾國(guó)藩一生堅(jiān)持早起,所謂“一日之計(jì)在于晨”,晨起蕩滌精神、調(diào)理氣息,對(duì)于公務(wù)繁重的曾國(guó)藩,自有無(wú)窮妙用。這一習(xí)慣同時(shí)也影響了他的幕僚、將領(lǐng),當(dāng)然也包括后繼者毛澤東,很多人終生奉行。
飲食。曾國(guó)藩在飲食上主張清淡,以少食、素食為主。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本,少食、素食有調(diào)理養(yǎng)護(hù)脾胃的奇效。脾胃得養(yǎng),自然健康長(zhǎng)壽。故曾國(guó)藩家居生活,多以素食和蔬菜為主;曾言“吾夜飯不用葷,以肉湯燉蔬菜一二種”。即使是軍務(wù)繁忙之際,也“常食老米粥以療脾虧”。他還告誡子弟“夜飯不葷,專食素,亦養(yǎng)生之宜,且崇儉之道也”。
散步。俗話說(shuō):“飯后百步走,活到九十九!痹鴩(guó)藩于此,則堅(jiān)持每日兩飯后各行三千步。飯后散步一來(lái)有利于腸胃蠕動(dòng),幫助消化;二來(lái)鍛煉身體,舒筋活絡(luò),對(duì)身體相當(dāng)有益。
靜功。養(yǎng)生之要在于養(yǎng)心。心安身泰,心安理得;此心清靜,百害遁藏。這套“靜功”,從讓心不得安定的事物得到懲治入手。所以,曾國(guó)藩提出要“懲忿”、“窒欲”:遇事不要發(fā)怒、忿恨,不良嗜好要節(jié)制,心平氣和,從而胸懷坦白,所謂“心底無(wú)私天地寬”嘛。這樣自然臟腑氣血調(diào)和,生機(jī)勃勃。此外還有“靜坐”,曾國(guó)藩一生篤守此法。戰(zhàn)事危機(jī)之際,事務(wù)繁忙之時(shí),他都不曾偏廢“靜坐”之功。在曾文正公的日記家書(shū)里,常有“靜坐片刻”,及勸家中子弟“靜坐”的句子。
洗腳。時(shí)至今日,足部保健已在社會(huì)上風(fēng)行多年。養(yǎng)護(hù)好腳,是保持身體健康的關(guān)鍵。曾國(guó)藩養(yǎng)護(hù)腳的首要習(xí)慣,就是每晚睡覺(jué)前必須以熱水洗腳,而且還以浸泡至膝關(guān)節(jié)以上為佳。用熱水洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán),刺激末梢神經(jīng),對(duì)幫助睡眠有奇效,另外還能起到降低血壓的作用。
而毛澤東的健康養(yǎng)生之道,則主要包括以下幾點(diǎn):
想吃什么就是身體里缺什么
有一天,毛澤東感覺(jué)腳癢。他說(shuō):“這段時(shí)間給我吃精米太多,給我吃些糙米吧!惫芾韱T趕緊用糙米做成了米飯,毛澤東吃了很高興。專家認(rèn)為,毛澤東對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí)早有研究。腳一癢,他就知道要吃糙米。糙米中含有豐富的維生素B1。人體內(nèi)缺乏維生素B1就容易患腳氣病,嚴(yán)重缺乏時(shí)胃腸功能則會(huì)減弱。此外,糙米中還富含膳食纖維,具有潤(rùn)腸通便和降低血脂、膽固醇的作用。
毛澤東有個(gè)說(shuō)法:“我想吃什么,就是我身體里缺什么,吃下去就能吸收好。你們誰(shuí)也不要限制我。”有人建議他吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的東西。他說(shuō):“你們說(shuō)的那些山珍海味,我不喜歡吃,我吃了不舒服,就說(shuō)明我吸收不了。”
毛澤東每頓飯里都有小魚(yú)小蝦,他連皮一起吃掉。這是毛澤東家里餐桌上常年不斷的一道小菜。專家認(rèn)為,毛澤東喜歡吃小魚(yú)小蝦,對(duì)他的身體健康有利,既可以補(bǔ)充鈣質(zhì),又可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)脂肪、膽固醇的含量又不大。
總結(jié)出“健康十六字訣”
在一次談及自己的養(yǎng)生之道時(shí),毛澤東總結(jié)出了“基本吃素,飯后百步,遇事不怒,勞逸適度”的“健康十六字訣”。
“基本吃素”指的是“多吃素,少吃葷”,而不是完全吃素。素食飲食的纖維素?cái)z取量較高,除了可以預(yù)防并改善便秘外,還可以降低血液中的膽固醇,減少心血管疾病的發(fā)生率。
“飯后百步”強(qiáng)調(diào)多運(yùn)動(dòng)的好處。在所有運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,散步和游泳最適合老年人。主要是走路散步可以增加運(yùn)動(dòng)耐力,活化大腦神經(jīng)原。而游泳除了全身各肌肉都能夠運(yùn)動(dòng)以外,水的浮力也可以減少肌肉拉傷,不至于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。
“遇事不怒”可降低舒張壓,讓心跳變慢;長(zhǎng)此以往,血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的幾率,當(dāng)然會(huì)大幅度降低。
“勞逸適度”是讓人步調(diào)放慢,情緒平和,不再匆匆忙忙、急躁疲憊地辦事和過(guò)日子。
除了這“十六字訣”外,毛澤東還接受了曾國(guó)藩的早起習(xí)慣,清晨起床,出門(mén)呼吸新鮮空氣,感受大腦的生機(jī)和活力。
再補(bǔ)充幾句。前面其實(shí)已經(jīng)提到過(guò),兩人一天三餐都很簡(jiǎn)單,力求隨便、節(jié)儉、老習(xí)慣,以青菜豆腐、普通米飯為主,不喜歡大魚(yú)大肉、山珍海味。兩人都是湖南人,都喜歡吃辣的,菜里都得有些辣椒,尤其是湖南特產(chǎn)的酸紅泡椒,以及霉豆腐(即豆腐乳)、豬血丸子;葷菜方面,可以偶爾享用幾塊臘肉、臘魚(yú)。毛澤東頂多就特愛(ài)一點(diǎn)老家風(fēng)味的紅燒肉,指揮三大戰(zhàn)役打勝仗就光靠了一晚紅燒肉。桌子上掉了幾顆米飯,他用手抓起來(lái)就塞進(jìn)口里,為此江青老說(shuō)他是“農(nóng)民”。