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常見病療養(yǎng)院:醫(yī)生忠告:遠離腰痛,讓自己做主

腰痛是一種常見病、多發(fā)病和疑難病癥。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把腰疼列為人類面臨的主要健康問題之一。腰痛在體力勞動者中發(fā)生率較高,特別是搬運工、木工、井下礦工、汽車司機和從事機關(guān)工作、長期伏案工作的人員等更易腰痛,輕者腰部壓痛并向雙下肢放射,重者大小便排出困難或截癱,給人們的工作和生活帶來極大不便。醫(yī)生忠告,自己作主,遠離腰痛。
  
    腰痛自我判斷
  
    腰痛的原因較復(fù)雜,腰痛判斷往往要經(jīng)過仔細觀察、分析、歸納等才能得出結(jié)論,當(dāng)然確定腰痛病因的方法很多,這里僅從腰痛在一天中發(fā)作的時間規(guī)律來讓患者自我判斷。
  
    1.早上醒來最痛——組織發(fā)炎而造成的疼痛。如關(guān)節(jié)炎、肌肉筋膜炎、強直性脊椎炎等,主要表現(xiàn)是:發(fā)作時間是早上醒來時最痛,經(jīng)過活動后,疼痛的癥狀減輕。這是由于晚上沒活動,新陳代謝所產(chǎn)生的廢料堆積在局部組織,刺激疼痛神經(jīng)而引起腰背酸痛,經(jīng)過活動后血液循環(huán)增加,將這些廢料帶走,因而疼痛減輕。
  
    2.晚上最痛——坐骨神經(jīng)痛。其主要原因可能是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根所致。腰部位于軀干的下部,承受的重量自然最多,加上腰部是整個軀干活動最頻繁的地方,所以腰部是常見的疼痛部位。而在一天中,隨著工作時間漸久,腰椎間盤就越突出,因此腰痛就越加劇。經(jīng)過一晚上的休息,椎間盤又稍稍復(fù)位,壓迫神經(jīng)之壓力減輕,腰痛就獲得緩解,所以這類病人往往早上腰痛減輕,甚至完全不痛,但是工作到中午過后即開始腰痛發(fā)作,越到傍晚就越痛。

    3.夢中痛醒——癌癥痛。這種疼痛常發(fā)生于夜深人靜之時,能將一個人從睡夢中痛醒,或者是覺得越晚越痛,越睡不著。這種癌癥痛有一個特征,那就是在疼痛處輕輕敲擊的話,通常會加劇疼痛,這與一般肌肉酸痛靠著輕輕敲反而較為舒服正好相反。
  
    腰痛自我預(yù)防
  
    真正有效預(yù)防腰痛必須努力做到以下幾點:
  
    1.控制體重:根據(jù)身高計算標準體重,避免體重增加,以減少腰椎前凸機會,可減少腰痛發(fā)生。
  
    2.鍛煉腹肌和腰背。好刻煲幸庾R地進行腹肌和腰背肌的功能鍛煉。適量勞動和體育活動都能對腹肌和腰背肌起到良好的鍛煉作用。
  
    3.加強腿部力量鍛煉:腿部肌肉在保持良好姿勢方面能起到重要作用。強健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負擔(dān),阻止和緩解腰疼形成。
  
    4.進行柔韌性鍛煉:如果身體柔韌性不強,腰部損傷的機會就增加。可以通過練瑜伽、打太極拳等活動來增強柔韌性,緩解腰部肌肉緊張。
  
    5.注意體位:避免長時間久坐或站立,應(yīng)有適當(dāng)?shù)幕顒訒r間。注意坐椅的高低及坐的姿勢。坐時最好用小枕頭墊在腰部,每隔一定時間可以去掉小枕頭幾分鐘,這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。坐得太久了應(yīng)站起或走動一會兒,并做伸腰動作,讓腰部肌肉得到休息。



  
    另外,還要改進床墊,以木板最好,減少脊椎側(cè)彎壓迫。
  
    腰痛自療
  
    1.熱敷法:將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里,趁熱敷在患處,每次30分鐘,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。
  
    2.擦腰法:操作者將雙掌搓熱,緊貼患者腰部皮膚,橫向反復(fù)摩擦,擦到局部微熱即可。
  
    3.點腰眼穴:患者取俯臥位,操作者以雙手拇指指腹放于腰眼上,逐漸用力下按,當(dāng)下壓至最大限度時,維持半分鐘,然后緩慢減力,恢復(fù)原狀,以腰部酸脹為度。
  
    4.后彎腰:背部距墻壁半米處站立,雙腿與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后。將拇指按在腰眼處,轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動,到能承受的最大限度后復(fù)原,反復(fù)做多次。動作要緩慢,幅度由小到大,循序漸進。
-----------我父親70多歲了,患腰椎骨質(zhì)增生,但現(xiàn)在腰不痛,只是右腳感覺麻痹,不知有什么辦法可治療?

請教樓主。。。
-----------謝謝了,想聽聽中醫(yī)關(guān)于這方面的理解,呵呵
-----------本人采用中藥藥敷+手法正骨+針灸刺絡(luò)+拔火罐等綜合獨特療法針對老年性骨質(zhì)增生臨床療效非常滿意。
-----------蹲墻是首選

http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D1
-----------避免體重增加,以減少腰椎前凸機會
-----------我前段時間腰部脊椎痛,頂在痛的部位,現(xiàn)在好了,其實就這么新簡單
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