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養(yǎng)正私塾:十種生活方式最短命

廣州中醫(yī)藥大學教授將極度缺乏體育鍛煉、常坐不動等列入“黑名單”

  本報訊(記者吳秀云實生漆青夢)白領十種常見生活方式最短命!廣州中醫(yī)藥大學教授邱波昨天在健康講座上指出,十種不良的生活方式威脅身體健康。

  邱波教授昨天在講座上說,現(xiàn)在的人都很重視健康,其實健康的生活方式一共就四句話:合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。這十六個字,能使高血壓減少55%,腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少30%,平均壽命延長十年以上。

  邱波教授從合理膳食上給了個十字秘方,即一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑。

  “一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加維生素C、B。如果不喜歡喝牛奶,酸奶和豆?jié){也可以。

  “二”指的是250克至350克碳水化合物,相當于三四個饅頭。邱波說,最近科學家提出一個最科學、最順利的減肥法,叫做“飯前喝湯,苗條健康”。

  “三”是三份高蛋白,一份相當于一兩瘦肉或者一個大雞蛋,每天吃三份就好,不要過量。

  “四”就是“有粗有細不甜不咸,三四五頓七八分飽”。

  “五”就是每天500克蔬菜水果,這是保持皮膚靚麗和預防癌癥的最好辦法。“紅、黃、綠、白、黑”指五種顏色的健康食物,分別是紅辣椒、老玉米、綠茶、燕麥、黑木耳等等。

  邱波醫(yī)生還指出了一些健康常識,譬如牛奶不能和糖一起吃,兩手向上的睡姿有損健康等。

  十種不良生活方式

  極度缺乏體育鍛煉

  有病不求醫(yī)

  缺乏主動體檢

  不吃早餐

  與家人缺少交流

  長時間處在空調環(huán)境中

  常坐不動

  不能保證睡眠時間

  面對電腦過久

  三餐飲食無規(guī)律
-----------不能保證睡眠時間

  面對電腦過久

  三餐飲食無規(guī)律
這幾樣都有啊
-----------身體是我們靈魂的載體,也是父母所授予的,所以,作為子輩,我們萬不可只懂得消受這身體,更應注意保養(yǎng)。即便是身體有極強的修復能力,我們也要保證給身體足夠的修復時間來修復,否則,什么都是枉然,不管吃多少藥,接受過怎樣的治療。其實,只要我們能夠保證每天足夠的睡眠,就足夠身體正常運轉了。
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