閑暇之際，翻閱《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說(shuō)》，書(shū)中有一則“真常子養(yǎng)生秘訣”:“酒多血?dú)饨詠y，味薄神魂自安；夜漱卻勝朝漱，暮食不若晨餐；節(jié)食自然脾健，少思必定神安；汗出莫當(dāng)風(fēng)立，腹空莫放茶穿”。細(xì)細(xì)品味，堪稱防病保健、益壽延年之妙訣。
真常子，即任源，宋徽宗時(shí)宦者，字道源，自號(hào)真常子。他所作養(yǎng)生秘訣中“酒多血?dú)饨詠y”，大意是說(shuō)飲酒過(guò)多可導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行失常。明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾說(shuō):“痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動(dòng)火，醉以為常者，輕則致病敗行，甚則喪軀殞命，其害可勝言哉”。暴飲而醉，就會(huì)出現(xiàn)昏亂，失去常態(tài)，不能自控自己的言行，甚則導(dǎo)致
腦出血、胃穿孔或肝壞死而喪命損壽。
“味薄神魂自安”，指飲食五味要淡，酸、苦、甘、辛、咸五味不可偏嗜。神魂，此指人的生命活動(dòng)。歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為飲食宜清淡。俗話說(shuō):“魚(yú)生火，肉生痰，
豆腐青菜保平安”。要避免偏嗜大魚(yú)大肉、肥膩厚味，做到素食為主，葷素搭配。另外，辛、甘、酸、苦、咸五味，對(duì)人體臟腑器官、氣血筋骨，各有所利，因此，不可偏嗜。如過(guò)食咸(鹽)對(duì)人貽害頗多，嗜咸味者要少放鹽，菜肴以淡為宜。做到合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不但能充養(yǎng)形體，而且還能化生精微物質(zhì)，上聚于精明之府，使腦的發(fā)育健全，發(fā)揮正常的生理功能。
“夜漱卻勝朝漱”，漱，指漱齒，也就是現(xiàn)在所說(shuō)的刷牙和漱口。飯后牙齒間隙常留有食物殘?jiān)�，特別是老年人牙齒間隙加大，易留食物殘?jiān)�，如不及時(shí)清除，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)酵變質(zhì)，腐蝕牙齒。白天人們通過(guò)說(shuō)話、吃飯、喝水以及舌頭的活動(dòng)，唾液的分泌等，無(wú)時(shí)不在凈化著口腔，減少細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。而到了晚間，人們睡眠后，口腔的活動(dòng)停止了，唾液的分泌也減少，對(duì)食物殘?jiān)臎_刷作用和對(duì)細(xì)菌的抑制作用都減弱了，牙縫之間的殘存物就容易繁殖大量的細(xì)菌，使牙齒脫鈣，破壞牙釉質(zhì)，進(jìn)而形成空洞。所以，臨睡前刷牙比晨起后刷牙更為重要。
“暮食不若晨餐”，早飯要維持上午工作所需要的能量，所以早餐不吃、少吃、吃得不好，就不能滿足工作所需之能量，還易引起低血糖。而晚飯吃得太飽太好，對(duì)人體危害很大。古醫(yī)籍《養(yǎng)生要集》說(shuō):“夜食飽訖，即脾眠不轉(zhuǎn)，食不消，令人成百病”。就是夜晚吃飽了，缺少活動(dòng)機(jī)會(huì)，很快就睡覺(jué)，這時(shí)脾臟也進(jìn)入休息狀態(tài)，不能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)消磨食物，食物得不到充分地消化，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的疾病。清·馬齊《陸地仙經(jīng)》中提到:“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少。若能常如此，無(wú)病直到老”。的確是經(jīng)驗(yàn)之談�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，晚飯過(guò)飽過(guò)好，可誘發(fā)肥胖及心腦血管病等。由于傍晚血中
胰島素上升至高峰，血脂便轉(zhuǎn)化成脂肪存于腹壁下，久之就會(huì)大腹便便。同時(shí)，由于晚上血脂猛然升高，加上睡眠時(shí)血流速度明顯減低，大量血脂易沉積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，引起
高血壓、冠心病等疾患，甚至可導(dǎo)致冠心病患者突發(fā)
心肌梗塞而死亡。
“節(jié)食自然脾健”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人之所以能利用食物維持生命，靠的是脾和胃這“后天之本”。胃主受納(接受食物)，腐熟水谷(消化飲食)，脾則專管運(yùn)化，把食物中的精華向全身輸布，并排出渣滓。若飲食過(guò)度，超過(guò)了人體的消化能力，就會(huì)損傷脾胃的功能。《素問(wèn)·痹論》指出:“飲食自倍，腸胃乃傷”�！吨T病源候論》亦曰:“夫飲食過(guò)飽，則脾不能磨消，令人氣急煩悶，眠臥不安，胃脹心滿”。指出了飲食不節(jié)的危害。進(jìn)食經(jīng)常保持按時(shí)、適量，則脾健胃和，人就不會(huì)生什么病，這是養(yǎng)生的重要方法之一。
“少思必定神安”，少思可減少雜念煩擾，則不會(huì)愁絲纏身，使人心情愉悅，氣機(jī)暢流，血脈和利，心神安靜，災(zāi)病不生。反之，“多思則神殆”，常見(jiàn)頭目
眩暈、
心悸氣短、夜臥不安、食不甘味、脘腹脹滿，甚則面色萎黃、倦怠乏力。久之，則可導(dǎo)致百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、潰瘍病、
高血壓病、冠心病及月經(jīng)不調(diào)之類的病癥便接踵而至�！胺踩瞬荒軣o(wú)思”。但是，凡事都要有個(gè)限度，不要在微不足道的小事上苦思冥想，更不要為身外之物費(fèi)煞心思。
“汗出莫當(dāng)風(fēng)立”，意思是說(shuō)汗出時(shí)皮膚的毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)避免冷風(fēng)直接刺激，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。若風(fēng)勢(shì)急猛尖厲，直侵身體，則風(fēng)邪易由表及里而致病，輕則
傷風(fēng)、
感冒，重則為
慢性支氣管炎、
肺氣腫、心臟病、風(fēng)濕病患者發(fā)病的誘因，或繼發(fā)感染而加重病情。
“腹空莫放茶穿”，茶，性寒味苦，空腹時(shí)飲茶，可抑制胃活動(dòng)而降低食欲，影響進(jìn)食量，且會(huì)沖淡胃液，影響消化吸收功能。有時(shí)還可引起惡心
嘔吐、頭暈眼花、心悸冒汗等癥。故古人告誡:“莫吃空心茶”，“腹空莫放茶穿”。
