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護生茶樓:《千金方》里的養(yǎng)生要訣

《千金方》是《備急千金要方》和《千金翼方》二書的合稱。作者孫思邈(581~682年),是隋唐時代著名的醫(yī)藥學家和中國傳統(tǒng)老年醫(yī)學的奠基人之一。
   

   《千金方》把養(yǎng)生稱為“養(yǎng)性”,是指養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,以求“內外病悉皆不生”,而延長人的壽命。本書認為,養(yǎng)生的方法,除《黃帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》可行之外,尚應做到:


    1.要節(jié)護精氣神

  精、氣、神是人身之三寶,是祛病延年的內在因素。孫思邈在書中將人體比喻一盞燈,精、氣、神喻作燈中之油膏,生命活動如同燈火之光輝。

  若燈芯用“大炷”,則油盡燈熄較快,人的壽命即短;若燈芯用“小炷”,則油盡燈熄較慢,人的壽命自長。因此,本書認為養(yǎng)精大要之“嗇神”、“愛氣”、“養(yǎng)形”,以及“戒房事”,都著眼于節(jié)護“燈”中之“膏”。主張老人要“反俗”,眾人大言我小語,眾人多繁我小記,眾人悖暴我不怒,不以不事為累意,不去強求符合世俗之儀,“淡然無為”。

    中醫(yī)養(yǎng)生話“七情”----祖國醫(yī)學認為:人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志,五志與五臟有著密切的維系。被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中,對于情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用 >>詳細閱讀

  2.要飲食清淡,注意節(jié)制

  《千金翼方》認為,膏粱厚味,對老人有害,肉食入口,“喜生百病”。久飲酒者,“腐爛腸胃,漬髓蒸筋,傷神損壽”。

  五味過多,則傷五臟。書中還指出,老人腸胃皮薄,若貪食過多,“多則不消,彭亨短氣,必致霍亂”。書中引用晉代嵇康的論斷,將南北飲食習俗不同對壽命長短的影響作了比較!瓣P中土地,俗好儉,廚膳肴饈,不過菹而已,其人少病而壽”;“江南嶺表,其處饒足,海陸鮭肴,無所不備,土俗多疾而早夭”。因此,本書要求老人常吃清淡之味!按小麥面”,此大益老年。而豬、雞、魚、蒜、生肉、生菜、白酒、大酢、大咸之品,老人都應當禁忌。

3.做輕體力勞動和適度運動

  本書在吸收前人養(yǎng)生經(jīng)驗的基礎上,強調“流水不腐,戶樞不蠹,以其運動故也”。是以“安者非安,能安在于慮亡”,離開了勞動和運動,人體就會“不得安于其處,以致壅滯”。

  因此,書中認為,“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”。主張“臥起有四時之早晚,興居有至和之常劑”。每餐食畢,應當以熱手摩腹,出庭散步五六十至一二百步。四時氣候和暢之日,度量其時節(jié)寒溫及體力狀況,出門行三二百步或三二里地為佳。閑暇之時,自種枸杞、百合、甘菊等,做輕微體力勞動,有益于身體健康。同時,老人“極須知調身按摩,動搖肢節(jié),導引行氣”,做適當其體的運動。

    書中列舉了許多傳統(tǒng)運動方法,如叩齒吞津法、黃帝內視法、吐納法、呵氣法、摩耳面法、天竺國婆羅門法18勢、老子按摩法49勢等。若老人能夠做到長期堅持適度運動,則可眼明輕健,不復疲乏,食欲增進,行及奔馬,寒熱平和,邪不易侵,從而達到“預防諸病”、壽度百歲的目的。


4.養(yǎng)成良好的生活習慣

  衣服、身體要清潔

  本書作者孫思邈不講究衣著外觀和質量的優(yōu)劣,他說:“衣服但粗縵,可御寒暑而已”。但他卻非常注意整潔,要求老人“第一勤洗浣,以香沾之”。并且要求“身數(shù)沐浴,務令潔凈”,才能使“神安而道勝也”。

睡眠勿覆其頭

  睡眠覆蓋頭部是一種不良習慣,冬季寒冷時尤多。覆蓋頭部,有礙于呼吸新鮮空氣。孫氏在距今1200年前提出這一觀點,確實難能可貴。

不吃生腐食物

  本書指出,“一切肉惟須煮爛”,若得肉必須新鮮,似有氣息則不宜食,爛臟損氣,切須慎之戒之。

  注意口齒衛(wèi)生

  書中說,“食畢,當漱口數(shù)過,令人牙齒不敗,口香”!坝旨蓮娏σ杂哺,反致折齒破齒之弊”。其說至今有借鑒意義。

  5.適當服用預防保健藥物

  《千金方》認為,讓老人適當服食湯、丸、散、酒等補益和祛病藥物,是保障晚年健康的重要手段。

  服食首先是為預防疾病而設

  孫氏在《備急千金要方·卷二十七養(yǎng)性》中指出,凡人春服小續(xù)命湯五劑,及諸補散各一劑。夏天則服腎瀝湯三劑。秋服黃芪等一兩。冬服藥酒兩三劑,立春則止。“此法終身常餌,則百病不生矣”。

  服食主要是為益壽頤養(yǎng)而備

  孫氏在《備急千金要方》中列服食方22首,在《千金翼方》中列養(yǎng)性服餌方37首。如茯苓酥方,杏仁酥方,都是較好的服食方劑,F(xiàn)代研究表明,這兩首方劑中,茯苓、天冬、杏仁分別含多糖類、生物堿和維生素B17等物質。松脂松香酸酐等物質。牛酥系乳制劑,含有一定量的不飽和脂肪酸。蜂蜜和醋含有大量人體所需要的微量元素、堿性物質及促進某些細胞新生的物質。因此,其方具有一定的科學性。
-----------挺好的,收藏,謝謝樓主。
-----------好文,幾千年前就如此科學!
-----------藥王果然厲害啊
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