人忙忙碌碌地度過(guò)了一天后，心里涌起的念頭何止千萬(wàn)，它們對(duì)人體造成的各種影響、破壞是難以估量的，所以，到了晚上，我們就需要睡覺(jué)，讓心安靜下來(lái)，進(jìn)入沒(méi)有意識(shí)的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，全身得到了真正的休息，因紛繁思緒和運(yùn)動(dòng)而造成的破壞也會(huì)被修復(fù)，產(chǎn)生的毒素也會(huì)被排出。
睡覺(jué)有程度的深淺，即有深度睡眠和淺度睡眠。剛睡著的時(shí)候，是淺度睡眠，易做夢(mèng)，易被驚醒，這說(shuō)明我們的心還沒(méi)有完全安靜下來(lái)，身體上活躍的部分還很多；等進(jìn)入深度睡眠后，就不會(huì)做夢(mèng)，不易被驚醒了，而且，體溫會(huì)下降，心跳會(huì)減速，呼吸會(huì)變得深長(zhǎng)緩慢。人體的很多組織修復(fù)、機(jī)體排毒工作都是在這時(shí)候進(jìn)行的。
所以，睡覺(jué)不僅是為了解除身體的疲勞，更重要的是緩解精神的疲勞，修復(fù)精神活動(dòng)給身體帶來(lái)的一切破壞，掃除精神活動(dòng)在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。它讓精神完全閉合起來(lái)，以便關(guān)門(mén)打掃。等第二天早上我們起床的時(shí)候，又會(huì)神清氣爽，精力百倍了。正如我們一早出門(mén)，發(fā)現(xiàn)街道上干干凈凈，面目一新，這是清潔工人晚上辛勤勞作的結(jié)果。
為什么睡眠必須在晚上進(jìn)行呢，因?yàn)橐雇韺訇�，是人體的閉藏期，此時(shí)，我們精神的活躍程度降低，更容易靜下心來(lái)，于是容易進(jìn)入深度睡眠。白天則不然，白天屬陽(yáng)，人體全身的細(xì)胞都是活躍的，精神活動(dòng)也處于相對(duì)亢奮狀態(tài)，所以，一般人白天不容易進(jìn)入深度睡眠，哪怕再累，白天睡覺(jué)都容易醒。由此又引出一個(gè)更為嚴(yán)肅的問(wèn)題了：
我的很多朋友都是從事比較自由的腦力勞動(dòng)的，比如學(xué)者、作家、自由職業(yè)者，他們不用朝九晚五地上班，能夠比較自由地支配自己的時(shí)間。他們中間十個(gè)準(zhǔn)有八個(gè)是“夜
貓子”，就是晚睡晚起，晚上三四點(diǎn)點(diǎn)才睡覺(jué)，有的甚至要奮戰(zhàn)一個(gè)通宵，白天睡覺(jué)，下午才起床。若要問(wèn)為什么，他們都會(huì)說(shuō)：“晚上心靜，讀書(shū)、寫(xiě)作效率高�！逼鋵�(shí)我也有這種經(jīng)驗(yàn)，以前我何嘗不是這樣呢？但這么一來(lái)，白天的時(shí)間就無(wú)所事事了：中午起來(lái)，把中飯當(dāng)早飯給吃了，下午心里很散，看書(shū)寫(xiě)作都沒(méi)精神，只得出去參加一些社會(huì)活動(dòng)，見(jiàn)見(jiàn)人 什么的，晚上回來(lái)后，才能靜下心來(lái)做自己的事，一直做到很晚才睡。后來(lái)，我才明白，晚上心能靜下來(lái)，是為了睡覺(jué)的；在其他時(shí)間段，睡覺(jué)的質(zhì)量都不如這個(gè)時(shí)候高。也正是因?yàn)槲覀兊男臍馓≡炅耍季w太紛繁了，所以我們才感覺(jué)白天看書(shū)學(xué)習(xí)靜不下心，非得掠奪晚上睡覺(jué)的時(shí)間不可。這樣下去，長(zhǎng)期得不到高質(zhì)量的睡眠，對(duì)身體是極為不利的。“早睡早起，長(zhǎng)命百歲�！边@句樸素的話里蘊(yùn)涵的養(yǎng)生之道的確是太多了。
－－－－－－－－－－－早睡早起，都知道，可是有的人為了生活工作需要，不得以早睡早起。有些人為了娛樂(lè)，不能夠早睡早起。
－－－－－－－－－－－養(yǎng)成好的習(xí)慣，要堅(jiān)持
－－－－－－－－－－－同意樓上的說(shuō)法，自己正在改正錯(cuò)誤作息時(shí)間。
－－－－－－－－－－－睡覺(jué)不僅是為了解除身體的疲勞，更重要的是緩解精神的疲勞，修復(fù)精神活動(dòng)給身體帶來(lái)的一切破壞，掃除精神活動(dòng)在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。它讓精神完全閉合起來(lái)，以便關(guān)門(mén)打掃。
這段寫(xiě)的真好
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－－－－－－－－－－－請(qǐng)問(wèn)樓主，打坐是不是和睡眠一樣的道理。那么打坐應(yīng)該在白天還是晚上或者應(yīng)該在什么特定的時(shí)間。謝謝。
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回復(fù) wybd3365 的帖子這個(gè)沒(méi)有一定，不同的傳承要求不一樣。而我們普通人，能把覺(jué)睡好就足夠養(yǎng)生保健了。
－－－－－－－－－－－寫(xiě)得不錯(cuò)，如能做到，會(huì)少生病，可長(zhǎng)壽的
－－－－－－－－－－－天人合一，不要與大自然的規(guī)律背道而馳恐怕是養(yǎng)生的首要條件。
－－－－－－－－－－－天人合一，不要與大自然的規(guī)律背道而馳恐怕是養(yǎng)生的首要條件。
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