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氣功導(dǎo)引:論壇中有無練壯美操的朋友?

練習(xí)中有些問題討教。請同學(xué)與我聯(lián)系,我的email:ericfire@gmail。com
-----------壯美操是很好的鍛煉方法,我一直在找,樓上的朋友可以把資料發(fā)給我一份嗎?謝謝!郵箱:hamigua601@sohu。com   盼!謝謝!
-----------壯美操是什么??是不是健美的?
-----------我也有兩個抗寒功法.您可以把壯美操教我[email=?kqlt126@yahoo。com。cn]?kqlt126@yahoo。com。cn[/email]
-----------看過很多介紹壯美操的文章,但一直無緣見到真面目啊,樓主可不可以把資料發(fā)給我一份啊,謝謝了。email:yili7808@gmail。com,非常感謝。
-----------樓主若真練壯美操的話可加我qq15639618,我天天練
-----------您好!可否分享下壯美操?謝謝!我找了十幾年,現(xiàn)在也聯(lián)系不上云老師
-----------壯美操
1 預(yù)備
2 上下通(吞津)
3 眼球轉(zhuǎn)
4 眼球推拉
5 前后通
6 左右通
7 攪舌吞津
8 下頜水平方向畫圓
9 松柔動
10 同步松肩(先前再后)
11 異步松肩
12 調(diào)肘彎腰
13左右拉腿
14 左右開胯
15 前俯腰
16 大旋轉(zhuǎn)
17 正座搖踝
18 沐浴起坐
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