對于養(yǎng)生的方法，我想，有一個很簡單的辦法可以幫助我們達到。這就是選擇一個固定的姿勢，一個有利于調(diào)動全身氣機，促進氣血流通的姿勢，一個可以讓你反復認真體察的姿勢。而且也不是停一兩分鐘，而是停稍長的時間，比如十分鐘、半小時甚至一兩個小時。
保持這種固定的姿勢被古人稱為“站莊”。無論是太極或是八卦，少林還是武當，都十分重視站莊。有古訓：“要把骨髓洗，先從站莊起。”站莊可以洗練骨髓，更易形神！
其實嚴格意義上講，隨時隨地的停止而保持的動作也叫站莊，“莊”在這里當“姿勢”講，而過去多把“站莊”都寫做“站樁”，大概是要求像站立的木樁一樣紋絲不動。
站莊，從形上可以使形體更加放松，從氣上可以使氣血更加流通，從神上可以使精神更加安靜、集中。
實踐證明站莊可以培補元氣，增強體力，對很多慢性病都有很好的療效。
2006年，我的一個朋友找到我，說他的父親和母親分居多年，現(xiàn)在要鬧離婚。希望我能幫忙他們和好。
因為他認為父母分居的原因是他父親有嚴重的
痔瘡，久治不愈。多年來生活一直很不方便。
見到他父親才知道他30歲就患有痔瘡。開始的時候沒有重視，后來越來越重�，F(xiàn)在
內(nèi)痔、
外痔、
混合痔集于一身。只要一
咳嗽或一使勁就有可能出現(xiàn)肛門脫垂的現(xiàn)象——痔瘡給他帶來了無盡的煩惱，時常焦躁不安，坐臥不寧。不單單使他失去了很多工作機會，也影響了夫妻生活。
了解情況以后我決定帶著他練站莊配合六元歸一呼吸法以使氣血流通、安心靜氣、培元固本。
他練得非常認真。開始每次站10分鐘，慢慢的每次站到半個小時，一個星期以后，他的痔瘡就大有好轉(zhuǎn)。
這樣堅持帶著他練了一個多月。有一天他父親竟帶著老伴拿著鮮花一起來感謝我的幫助。因為10多年來他們不單單深受痔瘡的困擾，還有一個更重要的難言之隱——
陽痿。而現(xiàn)在，不單單痔瘡大有好轉(zhuǎn)，陽痿也不治而愈了。
——其實他的痔瘡是生理的病，陽痿更多的是心理問題。而現(xiàn)在痔瘡好了，腎氣也足了，問題自然迎刃而解了。
下面根據(jù)多年的教學經(jīng)驗，我向大家介紹一種容易操作但效果明顯的站莊姿勢。
姿勢要求：
腳：兩腳呈“八字”站立，腳跟略寬于肩，腳尖略窄于肩。
上肢：兩手抬至胸前，手指自然舒張，如抱籃球大小。兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形；兩手高不過肩、低不過臍。
下肢：屈膝微下蹲，膝不能過足尖。大腿根部空虛。呈似坐非坐狀。
軀干：上身正直，不能彎腰俯身，也不能塌腰翹臀。腹部放松微回收。會陰上提。尾閭下垂指向地面。
頭面部：頭要中正。百會上領，下頦微收�？谖㈤]，舌抵上腭。展眉落腮，神情平靜。
眼睛：向前平視，目光隨眼瞼閉合而內(nèi)收，目似垂簾，含光默默。自然呼吸，全身放松。
呼吸：呼吸要自然。
站莊姿勢的高低依練習者的體質(zhì)而定，不過無論高低都要求百會上領、尾閭下垂，一上一下把脊柱拉直，使上身保持中正，處于要往后倒的臨界狀態(tài)。
站好以后，就要在保持姿勢的情況下盡量的放松全身。放松，反義詞是收緊、是繃勁。放松全身就是全身上下都不繃勁。
站莊的意念活動很簡單。站好以后最好什么都不想，讓氣血自然流動。
－－－－－－－－－－－慚愧，還以為樓主寫錯字了。
－－－－－－－－－－－手的姿勢是像太極抱球的姿勢嘛，最好能有個圖
