剛剛在形意拳論壇上看到,一兄弟說站樁放松的好處和體會,我本來想說兩句,后來一想算了,別說人家不愛聽的.還是在這里寫寫我的體會.站樁為什么?站樁練什么?怎么站樁出功夫?(個人觀點) 1 站樁是為了把血氣,站到雙腿和腳下。如果氣血沒到雙腿和腳下，不管你發(fā)力在猛，發(fā)勁在鋼也是虛的。如果覺著已經(jīng)練出了功夫，并且在技擊中有不錯戰(zhàn)績，只是丹田和上肢通了，可能會有兩個后果一個就是早亡到了壯年的后期（五十幾歲)。第二個就是進入老年腿出了毛病。所以我們要明白站樁為什么。 2 站樁是為了把血氣,站到雙腿和腳下，同時也鍛煉了下肢的肌肉。怎么才知道氣血到了下肢了，李老書里說要體會到腳底板會“臉紅”行拳時要把兩腿練活了。 3 站樁時不是全身放松的，要上虛下實，上身是天要虛，空，頂。下身是地要實，固，裹。站樁的同時要在姿勢，身型，高低不變的情況下。變換身體重心從左實右虛的9：1 8：2 7：3 6：4 5：5在反過來。 －－－－－－－－－－－嘿，想不到我誤打誤撞，說在站樁的時候要上虛下實，原來還真有這么回事啊！
樓主說的“變換身體重心從左實右虛的9：1 8：2 7：3 6：4 5：5在反過來”這點我沒有體會到，只是左腿難熬的時候重心會轉(zhuǎn)到右腿，然后在轉(zhuǎn)向中間，這個中間就是您所說的5:5吧？
－－－－－－－－－－－站樁不只如此
樁也不只一種
－－－－－－－－－－－我是練形意拳的.我寫的是我在練功中的體會,未必正確.也沒有什么大道理,也就是練功過程中逐漸的體悟.寫出來對大家有幫助就行了.還請論壇里的老大多多指導(dǎo).
還有,所說站樁的重心,就是兩腿分配體重,所謂5:5就是兩腿平均分配體重.
－－－－－－－－－－－想小時候扎馬步的時候，師傅就說過“樁”的含義
就是練到底盤要穩(wěn)，感覺雙腳像柱子一樣
－－－－－－－－－－－站樁真的是好東東，只是難以堅持，唉，至少俺是這樣的。適合一切根性��！宗教之中好像只有凈土宗是適合一切根性的！��！
－－－－－－－－－－－我練的功法基本上就是個站樁的姿勢，我現(xiàn)在整天腳底
發(fā)熱，手上也熱，有氣感，比如大拇指和食指，可是我上身很少有氣感的時候，尤其是肩背酸了好幾年了，每天鍛煉甩手都沒用，為什么氣不往肩背跑，而是往手腳上跑呢？
－－－－－－－－－－－我站馬步完了以后，兩腳是冰的。
做到樓主所說的路還長啊。
逸湘先生，您說說站樁還有什么作用��？
