氣功導(dǎo)引:對(duì)養(yǎng)生樁警戒樁的幾點(diǎn)疑問(wèn)

我最近買了一本內(nèi)功書，正在努力練習(xí)里面的功法，以求強(qiáng)身健體，但感覺書上有好多不明之處，希望大家能幫我看看，發(fā)表一下你們的意見。
以下引自武御道創(chuàng)始人劉天龍所著的《易勁經(jīng)》：


“易勁經(jīng)訓(xùn)練系統(tǒng)：
第一單元 能量聚集
第一節(jié) 養(yǎng)生樁
1．        體態(tài)，意念，呼吸方式及氣的運(yùn)行軌跡—兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙膝屈曲并稍內(nèi)收，膝蓋與腳尖垂直，膝蓋不要超過(guò)腳尖。上身挺直，掌心相對(duì)，掌指朝上，下顎微收，百會(huì)上頂，眉心舒展，面帶微笑，眼視正前方。氣沉丹田，精神飽滿。按順呼吸法，鼻呼鼻吸，吸氣時(shí)，意想把宇宙真氣都吸進(jìn)來(lái)，通過(guò)全身毛細(xì)血孔收入下丹田；呼氣時(shí)，意想氣從兩臂和掌心出，意念始終不離掌心。
2．        按上式站立5分鐘后，兩臂向前，兩手掌變豎掌于胸前，一前一后（哪個(gè)在前在后均可)，兩掌平行，掌指向上，下身不變，臀部?jī)?nèi)斂，重心落在兩腳足心泉涌穴連線中點(diǎn)上。全身肌肉，關(guān)節(jié)放松，呼吸柔和自然，不需要意守。
功效：調(diào)協(xié)陰陽(yáng)，增強(qiáng)體力，變上實(shí)下虛為上虛下實(shí)，內(nèi)氣充足，底盤有力。
－－－－－－－－－－－第二節(jié) 警戒樁
警戒樁原理是：在靜止不動(dòng)的狀態(tài)下，通過(guò)精神假借，意念誘導(dǎo)，以求思想，動(dòng)作，力氣統(tǒng)一，內(nèi)外一體，意動(dòng)一致，達(dá)到精神氣質(zhì)，氣血筋骨，神經(jīng)只能由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)。這種靜止不動(dòng)，形似參天大樹，外表雖然不動(dòng)，實(shí)質(zhì)卻是生機(jī)勃勃，所以，樁法外似不動(dòng)，精神，意念卻遠(yuǎn)在無(wú)限宇宙，近在眉睫之內(nèi)，體內(nèi)如汪洋大海，湍流不息，有如波浪回旋沖擊不已，又如在氣浪中作游泳的動(dòng)蕩，毛發(fā)悠揚(yáng)相依。如此去體會(huì)‘不動(dòng)之動(dòng)’，呼吸與周身的聯(lián)系，只要堅(jiān)持不懈，自能產(chǎn)生無(wú)窮變化。左右警戒樁
姿勢(shì)：兩腿橫開與肩同寬，身體側(cè)向站立，兩臂一前一后彎曲成掌收下顎，含胸，收腹，斂臀，右腳在前，左腳在后，雙腿微屈，身體重心在兩腿之間，整個(gè)身體都需要自然舒適和放松，目視前方。左警戒樁與右警戒樁原理相同，唯姿勢(shì)相反。
警戒樁，在意識(shí)上要求：站樁時(shí)，首要把精神自我放大，想象自身頂天立地，昂首獨(dú)立于天地之間，要與天地爭(zhēng)上下，周身鼓蕩，足趾抓地，雙膝撐拔，力向上提，神意放縱，‘有如巨風(fēng)卷樹，拔地欲飛，撞之不開，沖之不散，立其間而穩(wěn)如山岳之勢(shì)，渾身毛發(fā)有出尋問(wèn)路之狀，而期達(dá)到一觸即發(fā)的精神狀態(tài)’”
－－－－－－－－－－－我的疑問(wèn)如下：
1.在養(yǎng)生樁中，腳尖為什么要往內(nèi)扣？感覺姿勢(shì)有點(diǎn)別扭。還有，什么叫膝蓋與腳尖垂直，是不是膝蓋面與腳這條直線垂直呢？
2.‘下顎微收，百會(huì)上頂’是不是指頭稍微向下低呢？
3.在警戒樁中，“身體側(cè)向站立”是怎么樣的一個(gè)姿勢(shì)？腳又如何去擺？
4.警戒樁中的意念我不太理解，感覺說(shuō)的有點(diǎn)虛，到底應(yīng)該怎樣去假想呢，怎樣體會(huì)‘不動(dòng)之動(dòng)’？我假想的時(shí)候感覺精神緊繃，所以呼吸不是那么順其自然了，有時(shí)候感覺很憋氣，這樣對(duì)嗎？
5.‘思想，動(dòng)作，力氣統(tǒng)一，內(nèi)外一體，意動(dòng)一致’是什么意思，本身站樁就是不動(dòng)的，它為什么要提到“動(dòng)作”呢，本身是要全身放松的，它為什么要提到“力氣”呢。
6.書上說(shuō)整個(gè)身體都需要自然舒適和放松,可是既然腿彎曲著，要想支撐身體那大腿就必然要用力�。窟@不是矛盾嗎？？
7.書上有一個(gè)計(jì)劃表，第一周每天要求早晚各練一次養(yǎng)生樁和警戒樁，但我剛開始練的時(shí)候練完養(yǎng)生樁后腿就已經(jīng)酸痛了，沒法再練警戒樁了，即使練了也達(dá)不到要求的時(shí)間。兩個(gè)樁功是要連續(xù)練嗎，可不可以中間有一段休息時(shí)間呢？很多內(nèi)功都有好幾式，那么這幾式是不是都要一氣呵成呢？
8.書上說(shuō)“擺架”是指擺出不同的姿勢(shì)且為固定姿勢(shì)；而“做架”是操作規(guī)定動(dòng)作，即通常所說(shuō)的演練法。那么養(yǎng)生樁，警戒樁算是擺架還是做架呢？？
9.還有關(guān)于收功的問(wèn)題，是每做完一式收一次功，還是等幾式都做完后再收功呢？
－－－－－－－－－－－希望大家能賜教,謝謝!!
－－－－－－－－－－－這些樁法沒有練過(guò)，不知道具體練習(xí)注意事項(xiàng)和效果如何，這里僅就個(gè)人感覺說(shuō)說(shuō)“讀后感”。


“養(yǎng)生樁”只不過(guò)是個(gè)樁法名詞，沒有誰(shuí)規(guī)定養(yǎng)生樁就一定要是怎樣怎樣，這里介紹的養(yǎng)生樁的確有別于大多數(shù)情況下的養(yǎng)生樁；


有形、神、息的調(diào)練要求，屬于現(xiàn)代氣功范疇，卻因?yàn)樽非髿夤Φ男问蕉�于傳統(tǒng)樁法有所差異，整體上有種作秀感；

絕非有意挑刺：作者對(duì)樁功的修煉和理解可能頗有造詣，但是傳授的方法卻過(guò)于刻板，不夠自然。

如果是我，我在徹底弄清楚作者想要表達(dá)的各個(gè)細(xì)節(jié)之前，我不會(huì)選擇這套樁法；如果選練了，就意味著已經(jīng)懂得了樁法的訣竅、能夠做到樁法每一步的要求（哪怕我太笨，別人3天的功夫我要30天才能達(dá)到，我也會(huì)去努力)。

建議認(rèn)真看看本版幾個(gè)有關(guān)站樁的帖子，或許對(duì)你有所幫助。針對(duì)上面說(shuō)的，重點(diǎn)一句話：循序漸進(jìn)。
－－－－－－－－－－－非常感謝版主的回答和建議!!這個(gè)劉天龍我是在看一些故事雜志的廣告時(shí)偶然遇到的,上面說(shuō)他自小習(xí)武,創(chuàng)立了武御道這個(gè)門派,廣收弟子,還介紹了幾本他寫的書,<易勁經(jīng)>是其中的一本練內(nèi)功的書,上面說(shuō)此內(nèi)功可以大大激發(fā)人體潛能,還可以治病,所以一向體質(zhì)虛弱的我就抱著希望郵購(gòu)了這本書.http://www。wuyudao。cn/這是他的網(wǎng)站,您可以去看一下.我原來(lái)雖然對(duì)氣功感興趣,但卻是個(gè)門外汗,也沒練過(guò),所以第一次接觸一個(gè)功法時(shí)我無(wú)法辨別它的好壞,又因?yàn)榧庇谇蟪?沒怎么對(duì)這本書的細(xì)節(jié)做深究就開始去演練,導(dǎo)致在練的時(shí)候遇到了很多問(wèn)題.雖然遇到了很多困難,但我還是想堅(jiān)持練這門功,至少我還想再嘗試些日子,我覺得有句話說(shuō)的好:"功夫不在多,在于精."我覺得哪怕好幾十年就練一門功(當(dāng)然,這門功夫得科學(xué)合理),把這門功發(fā)揮到及至,那也算自己的功夫很深了.當(dāng)然,我會(huì)虛心接受您的建議,去看看其他的樁法,也許有更適合我的.我現(xiàn)在的問(wèn)題是那個(gè)警戒樁的意念不太明白,應(yīng)該怎樣去意念呢?它說(shuō)把精神自我放大,我放大了,但是感覺很焦躁很緊張,所以呼吸也就不順暢了,有時(shí)候老憋氣,這樣對(duì)嗎?
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意思就是要練習(xí)者將自己的身驅(qū)想象得無(wú)比龐大，腳底就是地、頭邊就是天，身軀躍躍欲試、毛發(fā)蠢蠢欲動(dòng)、勁道如箭在弦、意念千鈞一發(fā)……（我吹的還兇哦！)整個(gè)一個(gè)機(jī)靈敏捷的王者巨尊，全身任何地方都有千鈞神力、萬(wàn)千兵馬整裝待命、一觸即發(fā)——這就是訓(xùn)練高度警惕的一種“方法”。
說(shuō)了這么多，也看了網(wǎng)站，非常不推薦自學(xué)。雖然網(wǎng)站有說(shuō)什么內(nèi)家了，可是我沒看到內(nèi)家的影子在哪？希望其他老師或師兄看到的來(lái)辨認(rèn)一下，我們正好籍此學(xué)習(xí)。
－－－－－－－－－－－我明白了,但是我在精神那么警戒的情況下呼吸就很不順暢,這樣正常嗎?
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不正常，也正常。
不正常是因?yàn)楹粑�正常才能松靜，松靜了身體才能“聽”得到外界的動(dòng)靜……
正常是說(shuō)沒有掌握要領(lǐng)、沒有步入這一臺(tái)階就會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象。
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可是在如此精神緊蹦的狀態(tài)下人必然很緊張,那呼吸就必然會(huì)不正常,身體也不能松靜,這是人的生理反應(yīng)啊.