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黃帝內(nèi)經(jīng):秋冬養(yǎng)陰與運動的問題

在皇帝內(nèi)經(jīng)素問中有這樣一句:“[size=-1]夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根, 故與萬物沉浮于生長之門!
    我經(jīng)常聽中央廣播電臺的國學(xué)堂欄目,在發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美中徐文兵老師曾講到春天和夏天如何養(yǎng)生養(yǎng)長,秋冬一定要斂藏,不要大冬天的跑步,甚至冬泳,這樣不僅傷腎,甚至將會有更多的病灶。這點我十分信同。
    但同時我不得不承認(rèn):曾經(jīng)一段時間大冬天跑步,整個冬天我一次感冒都沒得過。但那段時間我發(fā)現(xiàn)時不時尿液里有泡泡,這是漏精,腎受到傷害了。
    現(xiàn)在我在這兩端之間難以取舍,各位:有什么既可以使自己在冬天免疫力保持一個高的水平,又同時不過分傷陰的辦法嗎?
    謝謝賜教!
-----------做有柔和的有氧運動,微汗至止。最是養(yǎng)生。
如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、或者干脆做學(xué)校學(xué)來的體操也很不錯,呵呵
-----------冬天收斂,那么做一做靜功,比如靜坐,站樁之類的就很不錯,要是怕感冒的話,那么平時穿相對高領(lǐng)的衣服,把脖子那一圈保護(hù)好,然后練練健肺的保健功。
-----------聽徐老師的講過的,不是不得感冒了,而是無覺了吧。
我覺得應(yīng)該做到剛出汗,或者出一點點汗就可以了,快走幾圈。
-----------我是這么認(rèn)為的:“秋收冬藏”
《素問》第二篇關(guān)于冬天的話有這么一段“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪…………”。

而相對應(yīng)的關(guān)于夏季有這么一段“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外…………”

所以我的理解是冬季是“藏”的季節(jié),不適宜出汗。否則寒氣內(nèi)侵,如果體內(nèi)陽氣不足以抵御外邪的話則會傷腎。而與此相反,夏季陽氣亢揚,應(yīng)使體內(nèi)的陽氣得以外泄,故宜多出汗,而不宜整天待在空調(diào)房里。

所以冬季不適宜做太過于激烈的運動,比如冬泳,跑步。這樣身體一旦發(fā)熱出汗那么體內(nèi)陽氣外泄同時毛孔開啟的時候外面的寒氣(邪氣)也會趁機侵入體內(nèi),而這些都是在不知不覺中完成的。

不知道我的理解對不對,還請老師們給予指點
-----------冬天不適合大量體力運動 微微出汗為好
-----------那如何能有效的提高人體免疫力呢?
-----------
原帖由 mxy_19@sina。com 于 2009/9/13 20:01 發(fā)表
那如何能有效的提高人體免疫力呢?
好好睡覺,是提高免疫力的有效方法。
-----------運動大甚,毛孔初開,六淫入侵表里,如果我在溫度適宜的地方運動,和營養(yǎng)跟上,不知道有何感想,嘗試嘗試..
-----------大家具體怎么養(yǎng)陰????
...
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